治疗失眠的五种营养食谱

食疗助眠：老中医推荐的营养食谱

失眠是许多人面临的困扰，长期的失眠不仅影响身体健康，还可能影响学习和工作的效率。今天，我将为大家推荐一些老中医分享的食疗方法，通过食物来调理身体，改善失眠状况，为大家的学习和生活带来轻松和温馨。

首先推荐的是莲心茶。取莲心100克，生甘草150克，用开水冲泡，像普通茶一样饮用。每天饮用数次，适用于心火上炎、烦躁不安而导致失眠的人群。

接下来是百合粥。选用生百合100克，梗米100克，清洗干净后加水1000毫升，煮至米烂粥稠，每日服用两次。此粥适用于心阴不足、虚烦不眠的情况。

还有一种酸枣仁粥，取酸枣仁50克，捣碎后浓煎取汁。然后用梗米100克加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，直至粥成，趁热服食。根据个人口味，还可以加入适量的糖调味。

竹丝鸡炖桂圆也是一道不错的食疗。取竹丝鸡200克，桂圆肉15克，加入适量清水炖煮2小时。此品具有滋血安神的功效，适用于失眠的人群。

最后推荐的是牛奶煮蛋黄。用鲜牛奶250克，鸡蛋黄2个一同煮制，临睡前服食。这有助于治疗心烦失眠。

以上这些食疗方法都是老中医推荐的营养食谱，通过食物来调理身体，改善失眠状况。相较于药物治疗，食疗更为温和，且对身体无害。希望这些食谱能够帮助大家解决失眠的困扰，让大家的学习和生活更加轻松和温馨。

（实习编辑：嘉瑶）

注：以上食谱仅供参考，如有身体不适或特殊需求，请咨询专业医生或营养师的建议。