秋季除燥热 凉茶莫乱喝

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【标题】秋季养生提醒：苦寒凉茶少喝，秋季进补讲求“清润”

随着秋季的到来，人们开始热衷于润燥和进补。养生专家提醒，在追求健康的需要注意一些细节，以免适得其反。

秋季气候干燥，很多人会选择多吃水果、喝凉茶来润燥。陈小忆提醒，水果虽好，但过量食用在中医上属于生冷的食品，如雪梨、柿子等，有可能导致脾胃虚寒。同样，广东人喜爱的凉茶，如果苦寒过重，也会损害人的阳气和津液。秋季胃肠道疾病增多，与过量饮用苦寒凉茶有一定关系。

专家建议，秋季吃生冷的水果要适可而止，选择凉茶时也要注重清润，如沙参、玉竹、百合等。街边苦寒的凉茶尽量少喝，特别是脾胃虚寒的人需要特别留意。

广州人热衷秋季进补，但专家提醒，进补和润燥一样，要遵循“清润”的原则，且需因人而异。像鹿茸这样的补品比较燥热，不适当的食用不仅无法起到滋补效果，还可能导致人体阴阳失调。身体强壮的人可以不用进补，而身体太虚弱、湿热、牙龈肿痛或便秘的人也不适合进补。

如果需要进行秋季进补，可以选择西洋参和花旗参等较为合适的补品。还可以吃一些润肺和补脾的食物，如燕窝、党参、西洋参、淮山等。对于患有慢性病或哮喘的人来说，冬虫夏草等名贵补品也是不错的选择。

秋季养生要注重细节，遵循“清润”原则，根据自身情况选择合适的润燥和进补方法。保持健康的生活方式，享受美好的秋季时光。 （责任编辑：向真）

注：文章中所有关于身体健康的建议都仅供参考。如果有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或健康专家的意见。