夏日减肥的尚品：瘦身沙拉

果仁黑米沙拉

将225克黑米煮熟，搭配切碎的菜头、青椒，以及碎果仁（榛子、杏仁）和葡萄干，调制出一款独特的沙拉。简单混合所有原料，浇上调料，即可享受这充满魅力的黑米果仁沙拉。

核桃无花果沙拉

此沙拉以新鲜无花果增添风味，更添滋味。将菜头、胡萝卜、熟苹果等原料混合，加入酸奶或豆腐调料调味。无花果条、甜苹果和橘子汁的加入，使得口感更加丰富。最后撒上核桃仁，一道美味的核桃无花果沙拉即可完成。

核桃沙拉

这是一款深受喜爱的沙拉。将甜苹果、芹菜等原料混合，加入核桃仁、榛子、葡萄干等果仁，以酸奶调料调味，即可享受这款美味的核桃沙拉。

土豆沙拉

选择新鲜上市的土豆，煮软后切碎，与薄荷和豆腐调料混合，制成诱人的土豆沙拉。放入冰箱冷却后食用，口感更佳。

胡萝卜苹果沙拉

将柠檬汁洒在苹果上以防变色，然后与胡萝卜、葡萄干、葵花子及碎果仁等原料混合，加入莴苣和香醋调料，即可制成这款美味的胡萝卜苹果沙拉。

什锦沙拉

采用独特的食材如莴苣、芹菜、小葫芦和西红柿等，加入葵花子和香醋调料，制作出与众不同的什锦沙拉。也可根据个人口味添加其他蔬菜和果仁。

松子沙拉

松子沙拉的特色在于其香鲜可口的口感。将西红柿、小萝卜、莴苣等原料与松子混合，加入香醋和酸奶调料，即可享用这款美味的松子沙拉。

韭菜榛子沙拉

韭菜是味道颇佳的蔬菜，经过短暂烹调后，与红辣椒、榛子果仁等原料一起调制，加入盐、新鲜黑胡椒和香醋、酸奶调料，制成美味的韭菜榛子沙拉。

菠菜菜花沙拉

采用新鲜的生菜花、菠菜和甜苹果等原料，搭配葵花子或黄豆奶酪，以香醋调料调味，制作出鲜嫩可口的菠菜菜花沙拉。

（实习编辑：黄乃引）

以上沙拉的制作均融合了各种食材的特点和营养，不仅美味可口，更是健康养生的佳肴。无论是家庭聚会还是朋友小聚，都是不错的选择。