糖尿病治疗营养作用大

在全球范围内，Ⅱ型糖尿病已经成为一项重要的公共健康问题。各地的专家围绕着病和代谢综合症的营养治疗展开深入，并达成一个共识：营养在糖尿病治疗中的作用至关重要，应当引起足够的重视。

专家们明确表示，适度的运动有助于预防糖尿病及其相关并发症，包括心血管疾病、肾脏疾病和失明等。通过改变生活方式中的一些小细节，就可以为健康带来显著的好处。例如，每天多步行15到30分钟以增强锻炼、减轻体重或选择食用低脂、全谷和高纤维的健康食品。

糖尿病与体重之间的关联性高达90%。有力的证据表明，减轻体重不仅能够减缓糖尿病的发病进程，而且能够最大限度地减少糖尿病的并发症。美国专家Dr. John Foreyt指出，减轻8-10%的体重就能够为健康带来益处，人们不必过分追求体质指数（体重（公斤）/身高（米）^2）来达到这一目的。他进一步强调，每增加2个单位的体质指数，患心血管疾病的危险机率就会相应增加。

在谈到生活方式管理和行为管理时，专家们提到了80/20法则。这意味着大多数时候（80%），我们需要严格控制饮食和锻炼，但也允许有20%的时间放松。这种平衡的生活方式既实际又可行。

采用生糖指数膳食有助于降低餐后血糖和血脂，从而促进减肥。生糖指数膳食包括全麦面包、燕麦制品等。值得注意的是，早餐在减轻体重和维持体重方面似乎扮演着重要的角色。合理地安排早餐，可能会为整个一天的健康铺平道路。

（实习编辑：嘉瑶）

让我们共同努力，通过改善生活方式和饮食习惯，来预防和管理糖尿病，拥抱更健康、更美好的生活。