酸奶在什么时候喝更有益健康呢

酸奶的饮用最佳时刻

如今，酸奶已成为许多人日常生活中的必备品。人们对其钟爱有加，有的人喜欢在清晨享用，有的人则钟爱在夜晚品味，还有人几乎在任何想喝的时候都会来一杯。那么，何时饮用酸奶才能更好地滋养我们的身体呢？

据卫生部北京某医院营养科的王副主任表示，晚上饮用酸奶可能更具优势。

从补钙的角度来看，夜间人体不再摄入含钙食物，而钙的代谢却仍在睡眠中默默进行。睡前食用适量富含钙质的乳品尤为重要，而酸奶便是一个绝佳的选择。

那么，晚上喝酸奶与喝牛奶相比，哪一个更有利于健康呢？牛奶虽然营养丰富，但对于某些人来说，它是一种不易消化的饮品。早上饮用后，可以经过一天的活动来促进其在肠胃中的消化。但晚上喝了牛奶后，由于人们睡觉后的运动量大大减少，可能导致肠胃负担加重，对于肠胃功能不佳的人来说，甚至可能出现消化不良的症状。

而酸奶则有所不同。它含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动。晚上喝酸奶不仅不会导致消化不良，还有助于预防便秘，让你的身体在夜间也能得到良好的调理。

王主任建议我们，最好在晚餐后两小时左右饮用酸奶。这时，酸奶的乳酸菌能够充分活跃，帮助肠胃蠕动。要尽量避免空腹时喝酸奶。因为在空腹状态下，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸破坏，从而影响酸奶的保健效果。

适当地饮用酸奶对身体健康大有裨益。无论是早晨还是夜晚，只要我们选择正确的时间，用正确的方式享用，酸奶都能为我们带来健康的保障。