月经期吃哪些食物马上变白？

介绍一些极具美容养颜功效的食物，这些食物不仅对女性养生有益，还能够助力美容养颜。让我们一起来了解一下吧！

胡桃和芝麻是其中的佼佼者。胡桃，被誉为长寿果，不仅具有强身健脑的功效，还能养颜益容。而黑芝麻富含维生素B和E，能够增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改善肌肤的最佳食物。

当胡桃肉与黑芝麻研碎合用，它们的功效更是相得益彰，能够营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并快速补充体力。对于用脑过度、体虚、容易疲劳的人群来说，食用它们尤为适宜。

鸽肉、羊肉、海参、淡菜等食物也是女性的良好选择。由于多种原因，如久病体虚、营养缺乏等，许多女性会出现全身血液循环不良或肢体末梢血管血液循环障碍，造成机体抵抗力降低、抗寒能力减弱。在冬季，"女性冷感症"尤为明显。针对这一问题，鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品可以在食谱中适当增加。

鸽肉含有丰富的营养物质，其蛋白质含量比猪肉高9.5%，且脂肪含量极低，消化吸收比鸡肉更容易，因此有"一鸽九鸡"的说法。因鸽的性激素分泌旺盛，中医认为它还有补肾壮阳的作用，对恢复神经也有明显疗效。

羊肉性热，能够温中暖身、补虚益气。每500克羊肉能提供6427卡热量，适合冬令或阳虚之人进补。与此海参以其高蛋白、低脂肪、富含氨基酸和维生素的特点，被誉为"海味八珍"之一。常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还能增强机体免疫力。淡菜则因其丰富的蛋白质和人体必需脂肪酸而备受推崇，有"海中鸡蛋"的美誉。这些成分能够促进机体发育，保养皮肤，降低胆固醇。

为了将这些食材的美味与养生功效发挥到极致，我们可以尝试制作一些美味的汤品。例如刀豆鸽肉汤和海参羊肉淡菜汤。这些汤品不仅味道醇厚，还具有壮阳散寒、暖肾补虚、益劳等功效。

在繁忙的生活中，不妨尝试为自己炖制这些汤品，享受美食的也为自己带来健康和美丽。让我们以食养身，以食疗心，共同追求健康与美丽的生活。