女人补血吃什么好？7种平民食物胜过阿胶

女性补血，除了药材的滋补，还可以通过日常饮食来达到补血的效果。而那些评价食物，不仅价格不贵，还能带来显著的补血效果，不妨一试。

1. 南瓜：清代名医陈修园称其为“补血之妙品”。它富含植物性蛋白质、维生素、必需氨基酸等，其中的钴、锌、铁等微量元素对补血非常有益。钴是维生素B12的重要成分之一，锌和铁则直接影响红血球的功能。

2. 胡萝卜：含有丰富的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处。不妨多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成补血的佳品。缺铁性贫血是最常见的贫血类型，除了食补或铁剂补充外，还需要注意背后的原因，如月经过多、消化性溃疡等。

3. 葡萄：富含钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女食用葡萄，不仅对胎儿有益，还能使孕妇面色红润，血脉畅通。

4. 龙眼肉（桂圆）：含有丰富的维生素、葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

5. 甘蔗：含有多种微量元素，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，因而有“补血果”之称。但甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

6. 红枣：含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强造向功能，使脸色红润。

7. 黑豆：我国自古以来就认为吃豆对身体有益。黑豆高蛋白、低热量的特性让它成为补血的佳品。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，并且含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。产后可以食用黑豆煮乌骨鸡来补充营养。

想要补血的女性朋友们，不妨试试这些身边常见的食物。它们不仅营养丰富，还能有效帮助补血，让你的气色越来越好。