小小栗子 阻击衰老有功劳

冬季，寒风凛冽，疾病易发，是养生保健的黄金时期。对于女性而言，调理身体在这个季节尤为重要。那么，究竟吃什么才能在初冬时节呵护身体，焕发活力呢？接下来，让我们一起揭晓初冬女性保健的十大必吃美食。

1、板栗：钾含量丰富，有助于瘦身美肤。在中医理论中，板栗性温味甘，能够滋养脾胃、强劲活血。对于手脚冰凉、皮肤暗淡、体乏无力的女性来说，板栗是再合适不过的选择。

2、坚果：坚果中的脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主，有助于升高“好胆固醇”，降低“坏胆固醇”，从而帮助我们降低血脂。坚果还富含维生素E及多种微量元素、多酚类物质、低聚糖等，是预防心脏病的健康食品。

3、大豆：含有豆固醇，能欺骗人体，让人体优先抓取胆固醇，避免过多吸收与利用胆固醇。大豆还含大豆异黄酮，具有延缓衰老的作用。

4、红茶：是冬季最佳饮品。红茶、乌龙茶及普洱茶(黑茶)性温，具有暖胃、增加代谢等功效。在冬季进补时，这些茶还能帮助我们分解摄入的过多油脂，起到刮油的作用。对于高血脂患者和肥胖者来说，冬季常饮这些茶是非常有益的。

5、咖喱：咖喱能降低餐后的胰岛素反应，促进能量代谢，消耗更多热量，有利于预防肥胖。其辣味成分还能刺激唾液和胃液分泌，提高消化和吸收能力，促进血液循环，达到发汗退烧的效果。

6、百合：滋阴润燥，缓解皮肤干燥。百合对白领一族的神经衰弱、记忆力下降等问题有很好的改善作用。长期食用百合的人皮肤不干燥、皱纹减弱是不争的事实。

7、紫菜：含有丰富的维生素A，能防止皮肤干燥粗糙、增强新陈代谢。还含有维生素B12，可帮助活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退。紫菜的牛磺酸能降低有害胆固醇，保护肝脏。其食物纤维可预防便秘，保持肠道健康。

8、三文鱼：帮助皮肤保持年轻和滋润。每周吃三次深海鱼可有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼中富含强效抗氧化成分DD虾青素，能抗击自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。

9、西兰花：西兰花几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素等抗氧化成分，有助于消除体内有害自由基，保持皮肤弹性，防止皮肤干燥。

10、黑米：黑米能促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。其所含的微量元素和维生素特别多，如维生素A、β-胡萝卜素等，是调节身体机能、增强抵抗力的健康食材。

在这个寒冷的冬季，让我们通过合理的饮食选择来呵护身体、延缓衰老吧！实习编辑：邝艳鸣。