秋后更要防暑湿 这四点跟夏天不一样

重： 身体仿佛承载着沉重的负担，仿佛穿着湿透的衣物，特别是四肢、关节和头部，酸痛沉重的感觉让人难以承受。

针对这种状况，祛湿成为首要任务。推荐食物如薏苡仁、红豆、黄瓜等，它们具有利湿作用。可以按摩劳宫穴，此穴能清心火、除湿热，帮助缓解身体的不适。

阴： 当身体湿气过重时，会导致阳气逐渐衰弱，阴气加重。阴盛则伤阳气，身体的正气无法压制邪气，可能会出现大便稀而不爽快、尿频尿急等症状。

对此，我们需要养脾助升阳。立秋之后，祛湿养脾尤为重要。推荐多喝滋养脾胃的养生粥，如莲子粥，搭配薏米、山药、茯苓、糯米共煮，既能祛湿又养脾。

黏： 湿气过重时，皮肤感觉黏腻不舒，仿佛内脏也黏滞不畅，导致咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至可能引发旧病复发。

适当的运动出汗是驱除体内湿气的良方。年轻人可以选择步行或慢跑，老年人则适宜打太极拳，这些运动都能帮助身体微微出汗，有效排除湿气。

下： 暑湿邪气趋于下肢，很多人容易出现腿肿、脚肿的现象。湿气会加重脾肾的负担，使得湿气在下肢难以代谢出去。

为了缓解这种状况，我们可以在睡前泡脚。热水泡脚能促进下肢血液循环，加速湿气的排出，有效缓解下肢水肿，还能提高睡眠质量。这一方法既简单又实用，是排除下肢湿气的良好途径。