秋燥养生，先防燥！中医指点：这一杯饮料安神又安眠

随着秋天的脚步渐渐深入，气候变得愈发干燥，人们纷纷感受到了秋燥的困扰。嘴唇起皮、喉咙痛痒、鼻子干燥，甚至有些朋友会出现便秘和失眠的严重现象。即使晚上喝再多水，仍然会在半夜渴醒，心烦意燥，无法安然入睡，睡眠质量也因此大打折扣。

多喝水并不能解决秋燥带来的失眠问题。相反，频繁的小便可能会让你更加难以安睡。那么，该如何缓解秋燥失眠呢？广东省中医院心理睡眠专科主治医师曾慧梅给出了建议。

曾慧梅表示，要想拥有好的睡眠质量，就要远离刺激性食物。睡前最好避免吃不易消化的食物，尤其要避免吃夜宵。虽然许多人习惯睡前喝一杯热牛奶以助眠，但对于寒湿体质的人来说，这并不适合。

那么，有哪些食物可以帮助促进睡眠呢？曾慧梅推荐了一系列食疗食物，包括酸枣仁、人参、茯神、夜交藤、小米、莲子、龙眼、大枣、蜂蜜等。这些食品都具有滋养身体、安神助眠的功效。尤其是小米、南瓜、百合等温和食物，更是适合大多数人体质，能够健脾胃养胃，起到安神的效果。

针对干燥天气，曾慧梅特别推荐了一款滋阴安神的养生饮品乌梅冰糖饮。这款饮品不仅润燥止渴，而且在睡前饮用更能安神助眠。制作起来也非常简单，只需将乌梅和冰糖熬煮成饮料即可。

根据不同的体质，还可以选择不同的中医食疗养生方来助眠。例如，气虚体质的可以选择龙眼红枣粥；阳虚体质的可以选择当归生姜羊肉汤；阴虚体质的可以选择百合莲子银耳羹；淤血体质的可以选择丹参茶；湿热体质的可以选择薏苡仁粥；气郁体质的可以选择玫瑰花茶；特禀体质的可以选择杜仲黄苡瘦肉汤。

这些中医食疗方法不仅能够帮助缓解秋燥失眠的问题，而且因为使用的是天然食材，对身体并无副作用。如果你正受到秋燥失眠的困扰，不妨试试这些食疗方法，相信会有好的效果。本内容原创于湘120健康网（