食疗防治脱发　美味又健康

魅力秀发：女人的第二张脸

女性脱发的烦恼已经引起了广泛的关注。从古代至今，我们都深知五谷能补肾，肾气盛则头发繁茂。通过调整日常饮食，我们或许可以摆脱脱发的困扰。

我们要明白脱发的一个主要原因：主食和水果的摄入不足。一直以来，人们都知道健康的饮食应该包括充足的主食和适量的水果蔬菜。现代城市的生活节奏导致了主食消费量的减少，给健康带来了不小的隐患。主食不足容易导致气血亏虚、肾气不足。在中医理论中，肾是生命的根本，其表现在头发上。头发的生长与脱落、光泽与枯槁都与肾中精气的盛衰密切相关。年轻人如果出现脱发问题，不仅要关注形象问题，更要警惕身体内部的状况。

那么，如何防治脱发呢？除了之前提到的主食摄入不足，摄入过多也是一个重要原因。很多人在吃正餐时只关注酒菜，忽视了主食的重要性，这很容易导致不均衡，使肾气受损。肉食摄入过多也是引起脂溢性脱发的重要诱因。

为了防治脱发，我们需要从饮食上进行调整。要补充铁质，因为经常脱发的人体内往往缺铁。要补充植物蛋白，特别是当头发干枯、发梢裂开时。还要多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，以排除体内的酸性毒素。补充碘质也是非常重要的，因为头发的光泽与甲状腺的作用有关。适当补充E，它可以帮助抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

我想给每个女性一些健康忠告：每天适当摄入克左右的主食为宜，最少不能低于300克。在减肥期间也不能完全不吃主食。适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，这些食物都会对防治脱发大有裨益。保持合理的饮食和营养摄入，让我们的秀发健康有光彩，为女性的美丽加分！

（责任编辑：滕小兰）相关推荐：XXX（此处可以推荐一些相关的护发产品、护发技巧等文章）