盛夏难熬 喝什么最消暑

杨立沛介绍，炎炎夏日，特别是正午时分，阳光无情地炙烤大地，此时中暑的风险较平时成倍增加。特别是一些特定人群，如婴幼儿、孕产妇、老年人以及患有心血管系统疾病、感染性疾病和糖尿病的患者，应避免此时外出活动。

中暑，这一在高温环境下出现的病症，表现为人体体温调节功能紊乱，进而引发中枢神经系统和循环系统的障碍。其症状表现根据程度不同，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑时，患者会感到头痛、头晕、口渴，身体多汗且无力，注意力难以集中，动作协调出现问题。虽然体温可能略有升高，但只要及时转移到阴凉通风处，补充适当的水分和盐分，大多能在短时间内恢复。

轻症中暑则表现为体温明显升高，超过38度，同时可能出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热感等症状。如能得到及时处理，通常在数小时内可以恢复。

对于这两种情况，专家给出了应对措施：迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息；用冷水毛巾敷头，或用酒精擦身降温；喝一些淡盐水或清凉饮料，也可服用一些中药如人丹、十滴水、藿香正气水等。如果出现血压降低、虚脱等严重症状，应立即平卧并送医院治疗。

杨立沛提醒市民，科学防暑降温是预防中暑的关键。应养成主动饮水的习惯，不要等到口渴了才喝水，定时补充水分。保持充足睡眠也是预防中暑的有效措施。注意不要在空调的出风口和电风扇下睡眠，以防患上空调病和热伤风。饮食上以清淡、易于消化的为主，多吃新鲜水果和蔬菜。

推荐几款防暑降温饮品：冷饮西瓜汁、西瓜翠衣饮、酸梅汤、绿豆汤等。这些饮品都具有清热消暑、生津止渴的作用。金银花茶、菊花茶、薄荷凉茶以及荷叶凉茶等也有很好的消暑效果。

在日常饮食中，多吃西瓜、黄瓜、西红柿及桃杏等蔬菜水果也有预防中暑的作用。这些都是大自然赐予我们的宝贵财富，只要我们明智地利用，就能在炎炎夏日中保持健康。