夏季养生吃什么好？女人夏季应多吃这些食物

夏季养生饮食建议：健康享受美味佳肴

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人体内阳气在外，阴气在内，内脏反面是冷的，容易产生腹泻。为了保持身体健康，夏季养生吃什么好呢？以下为您推荐几种适合夏季食用的食物。

一、牛奶及其饮品

牛奶是夏季养生的好选择。除了直接饮用，还可以做成各种美味的牛奶饮品。如玫瑰奶茶、姜汁奶茶、桂圆奶茶、杏仁奶茶等。还可以选择草莓、木瓜、番茄等水果与牛奶搭配，制作成果味牛奶，既营养又消暑。

二、原味酸奶

研究发现，饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里的发臭硫化物，让您的口气更加清新。

三、香蕉

香蕉是夏季养生的佳品。国医学研究发现，常吃香蕉可防止高血压等疾病。因为香蕉可提供较多的能降血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。香蕉中还含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

四、红薯

红薯富含β-胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸等抗癌物质。一个小红薯（约2两重）可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸。红薯中的膳食纤维含量高于一碗燕麦粥。这些营养物质的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸 (DNA) 的损伤，起一定的抗癌作用。

五、薏米

对于脾胃功能较弱的女性，薏米是调养脾胃的好选择。可以在炖品中加入薏米，或把薏米蒸熟压成泥食用。

在夏季养生过程中，应注重饮食健康，选择适合夏季食用的食物，为身体提供充足的营养，保持身体健康。以上推荐的几种食物不仅营养丰富，而且口感极佳，是夏季养生的不错选择。