夏天吃西瓜用勺子挖易长胖？

西瓜，夏日里的清凉盛宴。关于如何享用这块红肉盛宴，近期引起了一阵热议。细心的央视新闻带来了提醒：“吃西瓜，别用勺子挖，当心长胖哦！”这一消息迅速在社交平台上引起了广泛关注，转发量激增，评论如潮。

想象一下那个场景，一勺下去，满满的西瓜汁和果肉，美味瞬间溢满口腔。这种吃法背后可能隐藏着健康隐患。许多网友纷纷效仿“易长胖”的句式进行调侃：“用筷子吃易长胖！配油吃排易长胖！”尽管这些言论充满了幽默和戏谑，但问题的核心不容忽视。

那么，这种说法有没有道理呢？同济医院的临床营养师左学志为我们揭晓了答案。其实，用不用勺子吃西瓜并不是长胖的关键，关键在于你吃的量。

西瓜，作为一种水果，其含糖量在水果中并不算高。左学志指出，每100克西瓜含有26千卡的热量和5.8克的糖分，低于同等重量的许多其他水果。由于西瓜的口感极佳，容易让人吃多，摄入的糖分相对较高。适量食用是关键。

左学志建议，一天吃带皮瓜的量不应超过一斤半，这样大约摄入的糖分相当于一个较大的苹果。如果你想多吃一些西瓜，那么主食的摄入量就要相应减少。这样既可以享受到西瓜的美味，又不会对身体造成太大的负担。

左学志也提醒广大食客们，因为贪吃西瓜而导致拉肚子和胃不适的患者并不在少数。尽管西瓜美味，我们也要适量享用，切勿过量。毕竟，健康才是最重要的。

吃西瓜时，我们可以选择切块食用，避免用勺子一次性挖过多。这样不仅可以减少糖分摄入，还能让我们更好地享受西瓜带来的清凉与美味。让我们在炎炎夏日里，健康地享受这块红肉盛宴吧！