疲劳少气懒言乃气虚 补气勿忘这三种米

生活中，我们常常遇到一些人，他们平时身体状态良好，但一旦生病或劳累过度，便显得气力不足，懒得说话，稍微活动就感到疲惫。这些症状，在中医的语境里，被称作气虚。食物调补便显得尤为重要。而在谷物中，除了常见的粳米，还有三种米是补气的绝佳选择。

首先说说糯米。糯米，味甘性温，具有补中益气、止汗止渴的功效。对于因气虚引起的汗虚、乏力等症状，糯米是极佳的食疗之选。尤其适合那些阳气虚弱、容易疲倦的人群食用。将糯米煮成粥，更易被身体消化吸收。由于糯米黏腻，对于痰多、腹部胀满、以及血糖较高的人群来说，应当适量食用。

接下来是小米。小米的味道甘甜，具有健脾益气的作用。它还含有丰富的钙、铁、维生素E等营养成分。小米的食用方式多样，可以煮粥、做饭，或者磨成粉制成各种食品。尤其对于那些心烦、发热、口渴的人群来说，小米是理想的选择。但对于脾胃虚寒的人来说，则不宜多食。

最后要介绍的是黄米。黄米味甘性温，能益气补中，还具有除烦止渴、解毒的功效。对于发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状，黄米有很好的食疗效果。黄米中不仅含有丰富的蛋白质，其维生素E的含量在谷类中尤为突出。黄米可以用于煮粥、做米饭，也可以用来酿酒。与糯米相似，黄米的性质黏腻，因此消化不良和糖尿病患者应适量食用。

这三种米都是补气的佳品，在生活中可以适当加入饮食中，以帮助调理身体。但请注意，任何食物的食用都应适量，过度食用可能会导致身体不适。在饮食调补的保持良好的作息和心情也是非常重要的。