女性保健：虾米壮骨补肾

在这个温馨宁静的午后，让我们共同一道滋养身心的美食补肾强骨的美味佳肴。准备好了吗？让我们一起开始这场美味的旅程。

原料：黄豆、毛豆、黑豆各适量，虾米一把，还有何首乌与熟地，以及酱油、麻油、醋等调料。

制法：将黄豆和黑豆洗净，放入碗中，加入过滤水和一勺盐，让豆子在水中静静地浸泡，直到它们膨胀起来，如同吸饱了水分的宝石。这时，将水煮开，把毛豆放入滚水中汆烫，直到颜色变绿，立刻捞起，再用冷开水迅速浸泡后捞起。接着，将黄豆和黑豆也放入滚水中汆烫2-3分钟，待凉后与毛豆混合。

虾米洗净、滤干后，入热油中略过油，至颜色变红、香味四溢时即可捞出。将何首乌、熟地与半碗水放入锅中，用中火煮至水剩一半，关火了却仍保留着药材的精华。

然后，淡色酱油、麻油和醋搅拌均匀，将煮好的药水混入其中。再将所有的豆豆和虾米放入盘中，轻轻拌匀。这时，一股豆香与虾米的海洋气息交织在一起，伴随着何首乌和熟地的滋补气息，让人垂涎欲滴。

功效：这道菜不仅口感鲜美，更是一道补肾强肾、补钙壮骨的佳肴。豆类与虾米富含钙质，强壮骨骼；何首乌与熟地则具有补肾滋养的功效。在享受美食的也给身体带来了深深的滋养。

（实习编辑：李沛珊）这就是今天为大家带来的补肾强骨美食，希望大家喜欢。让我们在品尝美味的也注重身体的健康，做到内外兼修，真正享受生活的美好。