夏日就要“晒不黑” 吃对东西能防晒

防晒小贴士大介绍：不仅仅是SPF指数，还有更多你需要注意的

你是否知道，在选购防晒产品时，除了SPF指数，还有更重要的标识需要关注？那就是PA标识。SPF值仅仅代表防晒产品对中波紫外线的防御能力，而对抗长波紫外线的关键指标是PA值。为了确保长时间的有效防御，建议大家选择PA值有三个“+”号的产品。

除了防晒产品，你的饮食习惯也能帮助你防晒。有些食物被称为“感光”蔬菜，如容易长斑的市民在盛夏应该避免摄入。这些蔬菜可能使皮肤更容易出现色斑。你也可以通过食用当季的防晒水果来增强皮肤的防晒能力。这些水果煮熟后的效果更佳，对面部皮肤有滋润、防晒、增白等多重功效。如能促进新陈代谢、美白淡斑、软化角质层等，让你的肌肤焕发自然光泽。

除了涂抹防晒产品和调整饮食，穿着也能帮助你抵御紫外线。王晓凡表示，衣服的防晒能力不仅与质料有关，还与色泽紧密相连。比如，棉质衣服的SPF值较高，约为15-40；而聚酯浅色衣服和针织浅色衣服的SPF值略低。有趣的是，一件彩色的棉质T恤对紫外线的过滤效果要比白色的更好。

王晓凡还特别提醒，如果在户外晒了一天，回家后用凉水洗脸是非常重要的。只有凉水才能令毛孔收缩，使肌肤冷却下来，消除热浪带来的不适，帮助肌肤恢复健康状态。如果使用热水，可能会导致皮肤扩张、潮红甚至长出晒斑。记得在享受阳光的也要照顾好你的肌肤。