资深礼仪专家：下午茶喝豆浆或酸奶 健康又美容

雷雅婷女士国际旅游大赛形象小姐的礼仪顾问、资深国际商务礼仪培训专家，深谙如何借助饮食保持青春常驻。这次，雷女士为我们带来了针对OL（白领）的健康饮食建议，以及如何通过食物实现美容养颜的心得体会。

在雷女士的养生哲学中，注重摄取富含蛋白质的食物是关键。其中，豆浆被誉为“植物奶”，富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有多种营养成分如铁、钙等。春秋饮豆浆可以滋阴润燥、调和阴阳；夏季饮用则能消热防暑、生津解渴；冬季则是祛寒暖胃、滋养进补的佳品。每天享用300～500毫升的豆浆，可以明显改善女性的身心状态，延缓衰老，减少面部青春痘和暗疮，令肌肤更加白皙光洁、容光焕发。

酸奶也是雷女士推荐的健康饮品。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养，还能产生人体所需的多种维生素。酸奶中的乳酸能清洁胃肠、清除体内垃圾，有效防止便秘，并抑制腐生菌的生长，从而达到养颜美容的效果。

除了饮品，雷女士还特别推荐了猪皮和羊皮。这些肉皮中的胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能增加皮肤的储水能力，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡，使皱纹减少或消失，让人更显年轻。有些MM认为猪皮会令人长胖，其实这是个误会。猪皮中的脂肪含量较少，更多的是蛋白质。合理的烹饪方法可以避免“肥腻感”，比如将猪皮与银耳、莲子等食材搭配煲汤。

雷雅婷女士提醒广大网友：会吃的女人才美丽！虽然OL的工作繁忙，但仍需每天抽时间关爱自己。通过健康合理的饮食，不仅能填饱肚子，还能提升外貌形象。豆浆、酸奶、猪皮和羊皮等富含营养的食物是我们日常饮食中的好选择。

雷女士还强调了饮食与美容的紧密联系。她建议OL们每天携带一杯豆浆或酸奶到办公室，既可以作为下午茶的饮品，又可以用来敷脸做美容面膜，一举两得。她还特别提到了烹饪方法的重要性，合理的烹饪方式可以更好地保留食物的营养成分，提高食物的口感和营养价值。

雷雅婷女士的建议为我们提供了一种全新的视角来看待饮食与健康的关系。通过合理的饮食搭配和烹饪方式的选择，我们不仅可以保持健康，还能提升外貌形象。让我们从今天开始，关爱自己从饮食做起吧！（责任编辑：胡静宜）【湘120健康网专稿】