夏季养生最好喝白开水

炎炎夏日，骄阳似火，高温天气让人们汗流浃背，身体水分迅速流失。如果不及时补充水分，可能会导致体内正常代谢发生紊乱。夏季养生的重要一环就是注意补水。喝水也要讲究科学，不能一味的多喝。那么，在夏季如何健康饮水呢？这里为您介绍夏季健康饮水的十四大原则，让您在享受清凉的也能喝出健康！

喝水量要因人而异。有些人可能会听说一天要喝够八杯水，但实际上，喝多少水并没有一个固定的标准。比如，在室外工作或者运动量大的人，水分流失较多，需要多喝水。而如果平时饮食中含有大量汤粥等水分丰富的食物，那么饮水量可以适当减少。健康的成人可以通过观察尿液颜色来判断是否需要补充水分。正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色过深，就需要及时补水。而对于病人来说，更需要根据病情来决定饮水量。例如，冠状动脉供血不足的患者需要适当增加饮水量，而心脏功能衰竭的患者则不宜过多饮水，以免加重心脏负担。

要选择健康的好水。健康的水应该不含农药、重金属、细菌等有害物质，并且均匀地溶解钙等无机物成分。弱碱性水是最好的选择，PH值最好在8-9之间。水温也是非常重要的。喝水时最好选择接近体温的温开水，这样更容易被身体吸收。尽量避免喝冷开水甚至是冰水。

白开水是最佳的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。在夏季，适当喝一些温度适宜的凉白开水是最好的选择。也可以根据自身情况，适量饮用一些茶水、汤水等。但是要注意，不要过量饮用含糖饮料和碳酸饮料，以免对身体造成不良影响。

在夏季保持身体健康需要注意合理饮水。遵循以上原则，让您在享受清凉的也能喝出健康！这些建议仅授权湘120健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。