夏天喝凉茶不宜超3天

关于凉茶，有些人偏爱将其冰镇后饮用。这种做法不仅可能使凉茶失去原有的健康功效，甚至可能对身体产生不利影响。这是因为凉茶的制作过程中通常含有一些性味偏寒凉的中草药成分，这些成分在冰镇后更容易对人体造成寒气侵袭，损害人体的阳气和津液。

当我们谈论中药凉茶时，它不仅仅是一杯饮料，而是具有药效的药物。并不建议每天都饮用。连续服用的时间最好不要超过3天。超过这个时间，可能会出现一些不良反应，如胃疼、胃口减退、腹泻等。

关于凉茶的烹调方式，由于其采用的中药多为花或叶，因此既可以煎煮也可以泡水。对于煎煮的方式，时间不宜过长，3至4分钟即可。而对于泡水的方式，最好使用沸水进行冲泡。值得注意的是，凉茶的冲泡次数也不宜过多，最好不要超过三次，以免变质。

除了上述注意事项外，喝凉茶的时间点也是需要我们关注的。入睡前和空腹时并不适宜饮用凉茶。这是因为凉茶中的中药成分在空腹或睡前饮用可能会对身体产生较大的刺激，不利于健康。

凉茶虽然具有清凉解暑的功效，但在饮用过程中仍需谨慎。为了保持其原有的功效并避免对身体造成不良影响，我们应遵循适当的饮用方法和时间。（责任编辑：王健淇）