天天吃坚果降血脂好健康？吃错反而越吃越胖！

很多人都知道坚果对健康有益，但是如何吃坚果，吃多少，以及选择什么样的坚果才是正确的呢？如果食用不当或者吃到质量不好的坚果，不仅无法带来健康，甚至可能导致发胖。那么，如何正确享用坚果呢？请遵循以下三个原则。

适量食用是关键。坚果富含油脂，对于饮食习惯较油的人来说，每天食用约8克的坚果，有助于增加体内好的胆固醇，帮助我们调节身体内部的油脂平衡。重要的是要记住，所有的食物都不应过量食用。过量摄入任何营养素都是不利的。

选择天然坚果而非加工食品。如果你将大量加工过的坚果棒或坚果当做普通坚果食用，那就误解了坚果的健康价值。建议选择加工较少的坚果，避免摄入过多的热量。虽然加盐加油加糖渍类的坚果口感更好，但过量食用反而容易让人越吃越胖，甚至影响健康。在挑选坚果时，务必选择低糖低盐的产品。

食用前需要确认。不是每个人都适合食用坚果。少数人对坚果有过敏反应。如果一开始发现有不适状况，应立即就医并忌口。对于年龄较小的孩子，由于坚果较硬不易食用，可以将坚果磨碎或制作成合适的料理和饮品，让孩子也能愉快摄取坚果的营养。孕妇在食用坚果时也要注意，避免食用调味太多的坚果，过多的盐份可能导致下肢水肿。选择低调味的坚果，以免孕期不适。

正确食用坚果可以为身体带来诸多益处，但关键在于我们如何选择和食用。遵循以上三个原则，让我们在享受美味的也能保持健康。

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