女人味 你更需要这些食物

女性的美丽与魅力，离不开一种重要的物质雌激素。它是维系女人第二特征的关键因素，赋予女人柔嫩、细腻的皮肤。随着岁月的流逝，雌激素的分泌逐渐减少，皮肤也失去了昔日的光泽和弹性。为了延缓衰老，补充雌激素成为了我们日常生活中的重要课题。

每天一杯浓豆浆或者一块豆腐的摄入，是女人补充雌激素的理想选择。从年轻时就应特别重视大豆的补充，因为大豆中的异黄酮对雌激素的补充是一个循序渐进的过程，需要及早开始。自制一些补充雌激素的饮品，如用当归煎水、山楂、蒲公英和生姜泡茶等，特别是在进入35岁之后，这些饮品应成为每天必喝的茶，以自然补充渐渐减少的雌激素。

除了饮食调理，服用或涂抹新鲜蜂王浆也是补充雌激素的好方法。进入更年期前期的女性，每天服用10克左右的蜂王浆，不仅能补充雌激素，蜂王浆的保水功效还能让肌肤更加水嫩。蜂王浆拍打涂抹在脸上，更可以起到驻颜的作用。

除了以上方法，我们还可以通过饮食来留意延缓皮肤衰老的食物。高蛋白类食物如瘦肉、蛋类、鱼类以及大豆制品等，都是皮肤的“守护神”。它们能够促进皮下肌肉丰满而富有弹性。富含E的食物、富含维生素和矿物质的食物也是皮肤的好朋友。它们能增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。

在日常生活中，我们还可以通过一些简单的方式去保养皮肤、维持身体内部的平衡。保持愉快的心情、适当的运动、良好的睡眠都是不可或缺的。女性的美丽不仅仅是外在的，更是内在的。只有内外兼修，才能真正实现女性的魅力与美丽。

让我们从今天开始，注重保养身体、呵护皮肤，让青春与美丽永远伴随我们左右。（责任编辑：滕小兰）