孙俪减肥早餐只喝水 专家称不吃早餐反而胖

近期，孙俪在微博上抱怨自己的胃与减肥作对，网友纷纷关心娘娘的身体状况，并调侃其老公邓超是否虐待她。实际上，不吃早餐只喝水的减肥方式并不科学。

南京市中西医结合医院减重门诊的陶雪芬主治中医师指出，放弃早餐会导致一天中其他时间的热量摄入增加，长此以往会对健康造成损害。而英国诺丁汉大学医学研究中心的研究也强调，不吃早餐会使人体敏感度失衡。那些每天早上吃早餐的人能量摄入较低，而不吃早餐的女性脂肪增加更快。

相反，科学的早餐摄入同样可以达到减肥的效果。细嚼慢咽也是减肥的一大秘诀。美国爱荷华州立大学的研究者发现，更彻底地咀嚼食物能降低从饮食中摄取到的总热量。南京市中西医结合医院针灸科减重门诊的臧平主治中医师也从中医养生的角度强调，细嚼慢咽有助于刺激饱腹神经中枢，给大脑传递“饱了”的信号，从而帮助我们控制体重。

想象一下，当你享受一顿美味的早餐时，细细品味每一口食物，感受它们在嘴里的每一个变化。这样不仅能让你的味蕾得到充分的享受，还能让你的大脑有足够的时间接收饱腹感信号，从而避免过量进食。而且，科学早餐的摄入不仅能让你开始一天的新陈代谢，还能为身体提供所需的营养，让你在减肥的过程中保持健康。

亲爱的读者，不要为了减肥而损害自己的健康。记住，科学的饮食加上合理的运动才是减肥的最佳方式。像孙俪一样，保持对身体的关爱，健康饮食，适度运动，享受每一个减肥的过程。毕竟，健康的身体才是最美的自信来源。