秋季进补忌以药代食

随着秋季的脚步悄然而至，天气逐渐变得干燥，这是一个需要我们特别关注饮食健康的时刻。因为，秋季的饮食原则，不仅仅是满足口腹之欲，更是关乎我们的身体健康。

我们要牢记“不暴饮暴食”的警示。秋季气候宜人，食物丰富，往往容易让人过量进食。摄入过多的热量，会转化为脂肪堆积在体内，导致体重增加，也就是我们常说的“长秋膘”。在享受美食的我们必须适量饮食，抵制大吃大喝的诱惑。

要少吃刺激食品。秋季干燥，辛辣、燥热的食品可能会加重身体负担。我们应该多食用蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦等，它们富含的水分和营养能帮我们抵御秋季的干燥。带有辛香气味的食物，如芹菜等，都有散发的功用，可以提神醒脑。

饮食不宜过于生冷。随着天气由热转凉，人体的生理代谢也发生变化。生冷食物可能会引发肠胃消化不良，导致各种消化道问题。我们应该选择温热的食物，让身体逐渐适应天气的变化。

虽然秋季适合进补，但进补也不能乱补。无病进补和虚实不分滥补都是不可取的。我们应该适量进补，以滋阴润燥为主。食补胜于药补，可以选择如乌骨鸡、猪肺、龟肉等滋阴润燥的食物，与其他有益食物或中药配伍，效果更佳。

在这个丰收的秋季，让我们合理饮食，关注身体健康，享受美好的生活。记住，秋季的饮食原则是对自己身体的关爱和呵护，让我们共同追求健康的生活方式。 （责任编辑：刘欣）