瑜伽常用体位名称梵英中对照

瑜伽的世界：瑜伽姿势之美

在瑜伽的海洋中，各种姿势构成了独特的艺术。让我们一同领略这些被称为“瑜伽姿势”的独特艺术之美。

一、站立姿势系列

从稳如泰山的山式（Tada asana），到充满力量的举臂式（Urdhva Hasta asana），再到象征坚韧的树式（Vriksha asana），每一个动作都在展示着我们身体的柔韧与力量。高力式（Utkata asana），如同展翅的神鸟，充满生机与活力。每一个站立姿势，都是对自我内在力量的和挑战。

二、三角与扭转系列

扩大三角式（Utthita Trikona asana）展现了身体的平衡与舒展，而扭转三角式（Parivritta Trikona asana）和伸展侧角式（Utthita Parshva-kona asana）则融入了柔韧与力量的完美结合。这一系列动作旨在唤醒身体的每一部分，使我们在动态中寻求平衡。

三、勇士系列

最佳勇士式 1、2、3（Virabhadra asana 1、2、3）鼓励我们勇往直前，无畏困难。这些姿势鼓舞人心，激发内在的力量和勇气。

四、半月与鞠躬系列

半月式（Ardha Chandra asana）展现了身体的优雅与力量，而侧边强拉式（Parshva-uttana asana）和张腿强拉式（Prasarita Pada Uttana asana）则通过伸展，释放身体的紧张与压力。

五、拜日姿势

在拜日仪式中，强拉式（Uttana asana）、四肢竿子式（Chatur-anga Danda asana）等姿势，是对太阳和自然的致敬，也是对生命活力的颂歌。

六、颠倒与平衡系列

颠倒姿中的头顶式（Shirsha asana）、全部式（Sarvanga asana）等，挑战我们的平衡能力，同时也带来内心的宁静与平和。而犁式（Hala asana）、耳压式（Karna-pida asana）等则是对身体柔韧性的极大挑战。

七、双盘坐姿系列

莲花式（Padma asana）、鱼式（Matsya asana）等双盘坐姿，需要极大的耐心和专注。这些姿势不仅是对身体的挑战，更是对心灵的修炼。每一个动作都在引导我们深入自我，内心的宁静与平和。

瑜伽的姿势是一种身心的修炼，是对身体与心灵的。每一个姿势都在引导我们感受生命的美好，体验身心的和谐统一。让我们在瑜伽的世界中，寻找内心的平静与力量。这些瑜伽姿势，既是身体的艺术，也是心灵的诗篇。瑜伽体式之美：古老瑜伽中的多种姿势

在瑜伽的世界里，每一种体式都蕴含着深厚的文化内涵与独特的身体挑战。这些姿势，不仅是身体的动作，更是心灵的修行。接下来，让我们一起领略这些充满魅力的瑜伽体式。

一、基础体式

Kukkuta asana（公鸡式）与Baddha Padma asana（绑莲花式），宛如古老的图腾，在瑜伽的世界中展现出独特的魅力。而Yoga Mudra asana（瑜珈印式）则象征着瑜伽的智慧与封印。这些体式为我们打开了瑜伽的大门，引导我们进入神秘的瑜伽世界。

二、前弯姿

在“前弯姿”中，我们身体的柔韧与力量的平衡。Danda asana（竿子式）与Janu Shirsha asana（膝盖头式）等，每一个体式都要求我们全神贯注，感受身体与心灵的交融。

三、梵文命名的体式

Marichi asana 1与Marichi asana 2等，这些以梵文命名的体式，仿佛蕴含着古老的智慧与哲理。每一个体式都有其独特的含义，代表着瑜伽修行者对于生命与宇宙的理解。

四、扭腰姿与半鱼主式

Bharadvaja asana（扭腰姿）与Ardha Matsyendra asana（半鱼主式），这些体式要求我们在扭转中感受身体的灵活与平衡。在扭动中释放身体的紧张，达到心灵的宁静。

五、后弯姿的独特魅力

Shalabha asana（蝗虫式）、Makara asana（海兽式）等后弯姿，展现了身体的柔韧与力量。在这些体式中，我们挑战自己的极限，感受身体的成长与变化。

六、其他各式体位

Vira asana（勇士座）、Supta Vira asana（睡觉的勇士座）等，展现了瑜伽体式的多样性。每一个体式都有其独特的要求与挑战，引导我们深入自己的身体与心灵。

瑜伽的每一个体式都是一次身体的旅行，也是一次心灵的修行。在这些体式中，我们感受身体的成长与变化，体验心灵的宁静与和谐。希望每一个热爱瑜伽的人都能在这些体式中找到自己的节奏，享受瑜伽带来的快乐与满足。瑜伽的奥秘：八弯式至无限式

在博大精深的瑜伽世界里，每一个体式都蕴含着深厚的哲学意义和独特的身体挑战。从八弯式（Ashta-vakra asana）开始，每一个名字背后都隐藏着一种与自然的和谐共舞，与自我内在深处的对话。

69. 鹤式（Baka asana）在此式中，身体如同一只优雅的鹤，伸展翅膀，昂首挺胸，象征着自由与力量。

70. 青蛙式（Bheka asana）在这个体式中，身体像是一只刚刚苏醒的青蛙，伸展四肢，准备跳跃，象征着新生与活力。

71. 鳄鱼式（Nakra asana）此体式仿佛化身一只潜伏的鳄鱼，静待时机，体现了坚韧与稳定的品质。

72. 转轮式（Chakra asana）身体仿佛一个转动的轮子，不断循环，代表着生命的无限循环与转化。

73. 贴耳弓式（Akarna Dhanur asana）此式要求身体贴近地面，双手抱膝，耳朵贴近地面，象征着对自我的与倾听。

继续我们的，来到无限式（Ananta asana）在此式中，身心仿佛融入宇宙，无边无际，象征着生命的无限可能。

摊尸式（Shava asana）这是瑜伽的结束，仿佛生命静止，回归本源，身心得到完全的放松与恢复。

每一个体式都是一次对自我的和挑战，无论是柔韧、力量还是平衡，都能在这些体式中找到对应的挑战和解决方案。瑜伽不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种心灵的修行，一种与自然和谐共舞的方式。

通过这些体式的练习，我们可以深入了解自己的身体和心灵，学会如何在生活中找到平衡，如何在压力下保持冷静，如何与自然和世界建立更深层次的联系。让我们一起沉浸在瑜伽的世界，生命的无限奥秘。