职场“高压锅”

银行职员的“周一恐惧症”

张女士是武汉市一家银行的员工，她向我们透露了一个令人关注的现象：每到星期一上班时，她总会感到一种难以名状的恐惧。在周末的休息时间，张女士的心情是愉悦的，但到了星期天的晚上，这种愉悦感逐渐消失，取而代之的是对即将到来的工作日的担忧。星期一上班后，她甚至会对同事无端发脾气。这种“周一恐惧症”并非个例，而是当前职场人士压力过大的一个缩影。

在现代社会快节奏的生活背景下，职场人士面临着来自社会竞争、家庭等多方面的压力，导致出现各种心理问题。湖北省中医院心理科的周晓宁主任对此进行了深入分析。

周晓宁主任指出，不同职业的上班族面临的心理问题各不相同。例如，财会人员往往存在睡眠问题，而教师则常常出现焦虑、抑郁等心理症状。对于上班族的心理压力，要学会疏导，情绪也可以自我调节。其中，适当运动、转向外界等都是有效的缓解压力的方法。

许多上班族即使知道自己有心理压力需要疏导，却还是选择默默承受，直到无法坚持才寻求心理医生的帮助。这种做法是不正确的。心理压力如果在心理得不到有效排解，会集中在心理，最终可能导致严重的心理疾病，甚至影响工作效率。

除了心理调节，合理饮食对于缓解心理压力也至关重要。周晓宁主任建议，上班族要把好早餐关，早餐可以吃生黄瓜、生胡萝卜，加上红薯及粗粮米饭，外加一份水果。这样的饮食不仅有利于身体健康，还能让人精神焕发，缓解心理压力。

心理疾病也可能引发身体疾病，许多慢性疼痛都是由心理疾病引起的。上班族调整饮食、情绪以及生活节律都至关重要。

除了上述的“周一恐惧症”，还有一种现象也值得关注周末抑郁症。杨小姐是一个外企白领，平时工作非常努力，经常加班。但到了周末休息时，她却感到失落、烦闷、睡不着，也不想逛街。这是为何呢？

武大心理咨询师培训中心的张素华对此进行了分析。杨小姐在外企的工作属于高脑力劳动，工作量大、节奏快、要求高、竞争性强。长时间的工作让她产生了强烈的心理和身体疲劳感。在心理学上，这种情况被称为周末抑郁情结。

张素华建议杨小姐关注自己身体和心理的不适，因为抑郁情结是需要给予高度关注的。她建议杨小姐在周末进行有意识的休整，让自己的生活松紧有度、劳逸结合、阴阳平衡。多与合适的心理咨询师交流，也是提升心力资本的有效途径。

我们要关注自己的心理健康，学会给自己做心理按摩。只有保健工作做好了，我们的身心才能保持良性循环。（实习编辑：卢晓平）