捏手心可帮助降血压 走路健身疗效也不错

降压之道：除了药物，你还需知道这些

在充斥着各类降压药物的当下，你是否曾想寻求更为简便的生活方式以助于血压调控？捏手心，或许是一个令人意想不到的选择。那么，这其中又蕴含怎样的奥秘呢？

捏手心的降压奥秘

五指之上，分布着与肝、心、肺、脾、肾相对应的穴位。科学研究发现，捏指尖及指面能带来诸多益处，如清心宁神、平肝制眩等。手掌中的小天心、劳宫等穴位，在协同作用下，强化了清心安神、清肝平肝的效果。而肾顶等穴位则有助于补肾、醒脑、制眩。捏握手掌，还能扩张手掌及局部血管，增加局部组织需求，导引血气下降，促使血压下降。

路途中的应急降压法

在每日的上下班途中，或是闲暇散步时，高血压患者随时都可能面临血压突升的危机。在没有降压药的情况下，只需迅速捏握自己的手掌心，血压便有望有所下降。具体操作如下：先从右手开始，用左手拇指用力按压右手掌心，从掌心一直按捏到指尖，五个手指均要按捏到位；然后，用同样的方法按捏左手掌心。两手按完大约需要10分钟。

走路：高血压的非药物治疗

我们每天都在行走，但你知道吗？正确的走路方式也能帮助控制高血压。很多人误以为高血压患者应该静养，实则适量的运动对每位患者都大有裨益。适当的走路速度对高血压患者才是真正的帮助，过快的行走或过量的运动并不适合。推荐的高血压患者步行速度为每分钟70~90步，以此速度持续行走10分钟，作为适应性锻炼。之后可逐渐加快步速或在坡地上行走。

关于高血压的一些常识

我国的高血压患者众多，其中很多人尚未意识到自己的高血压状况，或是处于轻度高血压状态。高血压是最常见的心血管疾病之一，也是流行的重大疾病，常导致心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害人类健康。提高对高血压病的认识，对早期预防和及时治疗具有重要意义。

高血压的非药物治疗方法

除了药物治疗，高血压还有许多非药物治疗的方法。除了上述的捏手心和走路，还有如饮食调整、心理调适、生活规律等。饮食应以清淡为主，减少盐分摄入；保持心情愉悦，避免焦虑和压力；保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。这些非药物治疗方法在日常生活中同样重要，有助于血压的稳定和控制。

生命在于运动，对于高血压患者而言，正确的运动方式和生活习惯的养成对血压的控制至关重要。除了药物治疗，我们还有许多选择，如捏手心、正确的走路方式等，都可以帮助我们更好地控制血压。让我们加入这些健康的生活方式，使血压更加稳定，生活更加美好。情绪稳定是健康生活的基石。想要拥有一个平和的心态，我们需要学会宽容、大度，保持乐观，避免情绪的剧烈波动。大喜、大怒、大悲、大惊这些情绪的起落，都可能让血压骤然上升，影响我们的健康。

在追求健康的路途中，减肥是不可或缺的一环。减肥并非简单地不吃不喝，而是通过科学的饮食加上合理的运动来进行的。我们需要避免大吃大喝，尤其是晚餐，因为夜晚的睡眠质量高，饮食所产生的热能若无法被消耗，就会沉积在体内，导致血脂、血糖的升高。

运动锻炼是降低血压、减肥、减轻血脂和血糖升高的有效途径。你可以选择散步、太极拳、骑自行车等方式。这些运动不仅可以提高机体自身的内在降压物质产生，起到降压作用，还能增强身体的免疫力，提高脏器功能，让你在工作中更加精力充沛。

在饮食方面，我们需要保持清淡的口味，尽量减少油炸食品、肥肉、蛋黄等高脂肪食品的摄入。我们可以适量摄入优质蛋白，如蛋清、瘦肉等。多吃水果、蔬菜，如木耳、芹菜、西红柿、洋葱等，也是保持健康的不二法门。我们也要避免过量摄入糖分，保持适度的饮食。

作息规律也是保持健康的重要因素。充足的睡眠对血压有很好的调节作用。我们应该避免熬夜，保持足够的休息时间。限酒也是保持健康生活的必要条件。长期吸烟饮酒都会使血压升高，加速血管硬化。酒后，你的血压会有所降低，其他脏器也会得到很好的保护。

这些措施不仅可以降低你的血压，还可以保护其他脏器，提高免疫力和工作精力。如果你能够长期坚持，你将收获健康的身体和无穷的精神力量。