每天做五件小事 就能有好心态

想要保持良好的心理健康状态吗？英国的科学家们为我们揭示了每天只需做五件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。这些建议来自英国《泰晤士报》的报道，英智库“展望”在其发布的《精神资本和精神健康》报告中详细阐述了这些建议。

这五件小事分别是：

与他人建立深厚的感情联系。与家人、朋友、同事和邻居的互动可以丰富你的生活，为你带来帮助和支持。这种人际关系的互动不仅能够提高我们的社交能力，也有助于我们更好地理解自己，建立自信心。

保持活跃状态。无论是通过做运动、培养兴趣爱好如舞蹈和园艺，还是仅仅养成每天散步的习惯，都能让我们保持良好的身体状态和精神状态。这些活动有助于我们释放压力，提高身体素质和灵活性。

第三，保持好奇心。观察日常生活中的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考。这样做不仅能够帮助我们以欣赏的眼光看待这个世界，还能够激发我们的创造力和想象力。

第四，不断学习。学习乐器、烹饪等技能，挑战自己并获取成就感，这能够给我们带来乐趣和自信。通过学习，我们可以不断提升自己的能力和知识水平，增强自我价值和满足感。

奉献爱心。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起。通过奉献，我们可以感受到自己对社会和他人的价值，从而获得内心的满足和幸福感。

积累“精神资本”。英首席科学顾问约翰贝丁顿表示，起草这个报告的初衷是为了积累国家的“精神资本”。他认为，国民整体的精神状况就像一个银行账户，我们需要明确哪些行为可以让这个账户增值，哪些行为会导致它缩水。

除了上述五件小事外，报告中还提到了债务和弹性工作制对心理健康的影响。债务是心理健康的一个重要影响因素，而弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。

这些建议不仅简单易行，而且非常实用。只要我们愿意付诸实践，每天都能轻松地做到这些事情，就像我们每天吃五种蔬菜水果来促进身体健康一样。让我们从现在开始，积极行动起来吧！（实习编辑：陈兴娣）