高血压自然降压方法-

守护你的血压，从生活的细节开始。让我们一起走进健康的生活，看看有哪些细节需要我们关注。

让我们从餐桌上的盐罐子开始。高盐饮食是高血压的隐形推手，所以减少盐的摄取是首要任务。

说到减轻压力，冥想、心理治疗以及肌肉放松都是有效的武器。多项研究已经证实，压力是导致血压上升的重要因素之一，所以减压是控制血压的关键。

接下来是酒精的问题。健康人每日饮酒量应有限度，女性不超过一杯，男性不超过两杯。长期大量饮酒者减少酒精摄入，血压水平会有明显的降低。

说到食物，钾和镁是两种能够降低血压的矿物质。富含钾的食物如黄豆、番茄酱、菠菜等都可以帮助我们控制血压。而富含镁的食物如麦片、糙米等也有利于血压的控制。

每天一杯奶也是保持血压稳定的好方法。牛奶、酸奶等含钙丰富的食物有助于降低血压。

不要小看马铃薯的作用，它含有大量的钾，以及可以降低血压的地骨皮胺。西红柿也含有少量的地骨皮胺。

如果你的血糖偏高，甜菊是一个好的选择。它不仅可以降低血压，而且热量低，对病患者特别适用。

芹菜是一个非常好的选择，它可以使血管平滑肌放松，血管扩张，从而调节血压。多吃鱼也是一个好办法，鲑鱼、金枪鱼等富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低血压。如果你不爱吃鱼，还可以选择富含欧米伽3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱，或者服用鱼油胶囊。

核桃、亚麻籽等含有丰富的α亚麻酸，也有助于降低血压。

正确使用调料也可以帮助我们控制血压。像茴香、薄荷等调料不仅可以为食物提鲜，还可以减少盐的使用量，有助于降低血压。

保护血压需要从生活的点滴做起，让我们从今天开始，一步一步走向健康的生活吧！