郁闷时为你的心理卸个妆

在社会环境的重重压力下，经济长期的不景气，上司对下属的工作失误愈发不能容忍，公司的人事考核与学校的分数制度更是给人们带来了沉重的心理压力。这些压力如同无形的枷锁，束缚着人们的情感和行为，使人们的心态容易产生波动。

在这样的背景下，东京动态研究所所长柳平彬提出了一种自我调试的方法，被一些人形象地称为“理卸妆法”。就像女性每晚的卸妆仪式一样，这个方法旨在帮助人们在心灵上卸妆，将一天中积累的负面情绪彻底清除。

具体实施时，可以在临睡前，想象有一条清澈的小溪在脚下潺潺流淌。如果难以想象，也可以面对一张小溪的图片。然后，将当天的不愉快和负面情绪，如同漂流的白日杂物一般，让它们随着溪水缓缓流走。随后，低声吟咏三句话。

第一句，关于“我是……”的表述，比如“我是充满爱心的人”；第二句则是关于“我会做……”的表述，比如“我会克服困难”；第三句则是关于“我有志于做……”的表述，比如“我有志于为社会贡献自己的力量”。

以志愿者A子为例，她运用这种方法时的第一段话可能是：“我愿意成为帮助他人的力量”；第二段话是：“我有能力去帮助他人”；第三段话则是：“帮助他人是我人生的快乐源泉。”通过这样的自我对话，鼓励自己明天醒来时，头脑清晰、心情愉悦。

运用心理卸妆法的关键在于树立远大的志向。只要心中有远大的目标，即使遭遇挫折，也能迅速调整情绪，保持积极向上的态度。如果情绪持续低落，可能是时候去寻求专业的心理咨询师的帮助了。

在这个快节奏、高压力的社会中，我们都需要找到一种方式来释放压力、调整心态。柳平彬的“理卸妆法”为我们提供了一个有效的工具，帮助我们保持心灵的清新和积极的心态。让我们在忙碌的生活中，找到心灵的宁静和力量。