异地出差易失眠怎么办 睡前泡个精油热水澡

异地出差的环境变化和作息时间的调整，常常搅乱人的睡眠规律，对于那些适应性较差的人来说，更容易出现所谓的“择床”现象。那么，对于这部分出差族来说，如何在异地保证良好的睡眠质量呢？以下是几点建议：

一、身体是最佳的

白天的工作要全力以赴，让自己晚上感到适度的疲劳，这样更容易入睡。晚上不妨来个热水澡或用热水泡脚，这不仅可以缓解疲劳，还能促进睡眠。但记住，睡前避免过于刺激的活动，如唱卡拉OK或观看紧张刺激的电视节目，以免让神经兴奋，导致失眠。

二、充分利用酒店的优质服务

如果你是一个对床铺非常挑剔的人，入住的是服务一流的五星级酒店，那么一定要利用好酒店的资源。当觉得床铺或枕头不舒服时，不妨请酒店的服务人员帮忙调整。选择适合自己的枕头，比如荞麦枕或按摩枕，甚至可以要求更换床垫。别害羞，大部分五星级酒店都会尽力满足客人的这些需求。

三、精油助浴，舒缓疲惫

利用酒店提供的豪华浴缸，睡前泡一个精油热水澡。这不仅能舒缓疲惫，还能解决排毒不畅的问题。不妨携带具有放松和排毒效果的沐浴精油，每晚只需泡上15分钟，再敷一个面膜，就能为出差的疲惫身心带来极大的放松，帮助你更快地进入梦乡。

出差期间，面对环境的变化和作息时间的调整，我们要学会调整自己，通过合理的方法和策略来保证良好的睡眠。身体的疲劳和精神的放松同样重要，而酒店的优质服务正是我们实现这一目标的良好助手。在异地的夜晚，让我们用上述方法为自己创造一个舒适的睡眠环境，确保出差期间的睡眠质量，保持最佳状态迎接每一个新的工作日。