长期失眠如何调理？推荐4款安神助眠汤赶走失眠

失眠，是许多人经历过的痛苦。长期失眠对身体健康的危害不容小觑，那么，我们该如何调理这一困扰呢？

食疗，作为一种受欢迎且易于实施的治疗方法，通过食物的属性来帮助改善睡眠质量。其中，莲子、枣仁、人参、黄鱼等都是适合失眠者食用的食物。而汤水，特别是具有安神功效的汤，更是改善睡眠质量的良方。下面为大家介绍几款备受欢迎的失眠调理汤品。

蜜枣扒山药饮

原料：山药、蜜枣、罐头樱桃、猪网油、白糖等。

制作：将山药煮熟剥皮，与蜜枣、樱桃等食材一同蒸煮，再淋上猪油，撒上白糖，上笼蒸熟。将稀芡倒入盘中。

功效：此汤补益脾胃，滋肾养心。对于脾胃虚弱、失眠、腰膝酸软等症状有很好的改善作用。

猪骨生姜汤

原料：黄精、玉竹、决明子、川芎等中草药与猪排骨、猪肉等。

制作：将中草药煎汤去渣，与猪排骨、猪肉等共煮，加入调料即成。

功效：此汤补脑安神、调和气血，适用于脑力不足、病后虚弱、目眩、失眠等。

茼蒿鱼头汤

原料：鲜茼蒿、鳙鱼头、生姜等。

制作：先将鳙鱼头煎至微黄，再与生姜、茼蒿共同煲汤，熟后加入调料即可。

功效：此汤补益肝肾、健脑益智，适用于肝肾不足、虚风上扰所致的头痛、记忆力减退、失眠等。

还有一款天麻鱼头汤，选用鲢鱼头和天麻，加入香菇、虾仁、鸡丁等食材共同熬制，对头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘等症状有很好的保健作用。

以上几款汤品，不仅口感鲜美，而且各有其独特的功效，对于失眠的调理有着很好的帮助。不妨尝试一下，让自己的身体得到应有的休息与调养。