防眼花自我调理

在清晨的第一缕阳光下，坚持用冷水洗眼1～2分钟，轻轻按摩面部和眼周，仿佛在唤醒沉睡中的肌肤与双眸。每一次的揉眼与按摩，都是对视觉神经的温柔呵护。

平日里，不妨经常眨眼，轻轻揉搓眼睑。这些简单的动作，如同给眼部做一次SPA，让眼睛保持湿润，充满生机。闭眼时，不妨再深深挺起胸膛，双眼紧闭一会儿再放松，感受身心的舒展与放松。

夜幕降临，在安静温馨的夜晚，用热毛巾轻轻敷在额头和双眼部位，让眼部肌肤得到深度滋养和放松。头轻轻上扬，双眼闭合，享受这一刻的宁静与和谐。

中医认为，老花眼的发生与肝肾的亏虚有关。为了养目护眼，除了上述的日常护理，还可以采用食疗或中药泡服的方法。

桑椹糖，一种传统的养目食品，将桑椹捣成泥状，与白糖共熬，冷却后切成糖块，随时含服。它滋补肝肾亏虚，让我们的双眼充满活力。

鸡肝羹，以鸡肝、大米、豆豉同煮，对眼花视物不明者尤为适宜。每一口都充满了营养，帮助眼部恢复清晰视野。

枸杞蛋，将枸杞与鸡蛋调匀蒸服，对肝肾不足引起的头昏多泪者有效。这一传统佳肴，不仅美味可口，更兼具滋补功效。

还可以选择中药泡服，如草决明、枸杞等，用沸水冲泡，当茶饮用。它具有滋补肝肾、清肝明目的功效，是护眼的好帮手。

在日常的生活中，不妨融入这些养目的方法与技巧，让双眼得到深度滋养与呵护。让我们在欣赏世界美景时，拥有更加清晰、明亮的双眼。（实习编辑：李显红）