如何食疗治疗失眠

     失眠这种病症，是可以通过食疗法来进行调理的，而目前治疗失眠的食疗方法有很多，比如说小米红枣粥、桑葚水、酸枣仁粥、以及百合莲子粥等。大家可以根据自己出现的不同类型的失眠症状，来选择自己可以食用的食物。

 

因为现在人们所需要背负的压力都是比较大的，这也就导致人们的睡眠质量在不断的下降，而睡眠不好势必会影响到大家的身体健康状态，甚至会导致大家的身体出现一些病症，实际上失眠这种症状，是可以通过食疗法来进行调理的。那治疗失眠的食疗方法有哪些呢？

　　一、百合莲子粥

　　对于失眠患者来说，百合莲子粥就是不错的缓解失眠症状的食物，因为百合莲子粥本身具备着润肺安神，以及清热养阴的功效，非常适合失眠多梦，以及存在着焦虑烦躁和心火旺盛等症状的患者食用。

　　二、酸枣仁粥

　　对于失眠患者来说，酸枣仁粥也是不错的，食物选择15克左右的酸枣仁末，以及100克左右的粳米，将粳米煮熟以后再放入酸枣仁末煮5分钟左右。可以起到很好的宁心止汗以及养心安神的效果，比较适合存在着失眠多梦，以及体虚多汗等症状的患者使用。

　　三、桑葚水

　　桑葚水可以起到很好的生津止渴、安神益智以及补肝益肾的效果，选择60克左右的新鲜桑葚加水煮沸以后，再用小火煎煮10分钟左右，每天晚上睡觉前一小时服用，可以起到很好的入眠效果。而且桑葚本身还具备着通肠润便，以及明耳目和乌须发的作用，不光可以帮助大家有效的治疗失眠等症状，如果大家存在着耳鸣，少白头以及贫血等等现象的话，也可以通过服用桑葚水，来起到很好的治疗效果。

　　四、小米红枣粥

　　在中医学上认为，如果大家的脾胃功能出现状况的话，那么连带着就会导致大家的睡眠质量变差，而小米和红枣都能够起到调养脾胃的效果。所以如果大家是因为脾胃不和，而出现失眠症状的话，那么就可以通过喝小米红枣粥，来起到很好的调理作用。