抵抗力差吃什么 免疫力低吃什么

      免疫力低可以通过多喝开水、吃胶原蛋白食物、吃维生素丰富的食物、喝酸奶、含锌高的食物、吃菌类食物等进行改善。

1、多喝开水

如果本身免疫力就比较低，建议多喝开水，无论是在冬天还是在夏天，都应该经常喝开水。在现实生活中很多生病的都会选择多喝开水，因为多喝水可以有效的促进新陈代谢，而且水比较容易让身体吸收，可以有效的补充身体的水分，从而使器官中的乳酸脱氢酶活力增强。

2、吃胶原蛋白食物

胶原蛋白食物含有丰富的蛋白质，除此之外，它还含有人体所需的多种氨基酸，所以多吃胶原蛋白食物可以有效的提高自己的免疫力。常见的胶原蛋白食物有猪蹄，经常吃这类食物，可以抵抗外来细菌的入侵。

3、吃维生素丰富的食物

如果人体缺乏维生素C就会出现营养不良，抵抗力下降的情况，所以平时应该多吃维生素丰富的食物，尤其是含有维生素C的食物。维生素C可以有效的增强人体的免疫力和外界环境的抗应激能力，常见的维生素C食物有柚子、柿子等。

4、喝酸奶

酸奶具有产生细菌，所以免疫力低的人可以多喝酸奶，但是平时在买酸奶的时候一定要注意生产日期。

5、含锌高的食物

锌是人体很重要的一种物质，当人体的锌和许多酶融合在一起后，就可以调节免疫功能。所以平时应该多吃含锌高的食物，例如瘦肉、豆制品、海产品和粗粮等。

6、吃菌类食物

菌类食物不仅包括蘑菇，还包括猴头菇、黑木耳、百合、灵芝和银耳，这些食物都可以有效的增强人体的免疫力。