适合降糖的主食
健康饮食 2024-06-19 10:05饮食健康www.xiang120.com
十种最佳降糖主食是：玉米、荞麦、燕麦、黑米、黄豆、小米、紫米、绿豆、土豆。
1、玉米
玉米中可有效减少体内葡萄糖的合成，不会导致血糖升高，对于高血糖患者，多吃玉米可有效控制血糖浓度。
2、荞麦
日常饮食以荞麦面和荞麦粉为主，更适合高血糖人群食用，能有效控制血糖浓度。
3、燕麦
燕麦富含矿物质和其他营养物质，对血糖的影响很小。
4、黑米
与白米、米等主食相比，黑米的升糖指数很低，还含有大量的膳食纤维，能有效保持血糖水平的稳定。
5、黄豆
大豆含有大量优质植物蛋白，血糖指数很低，不仅不会提高人体血糖水平，还能控制人体血糖浓度。
6、小米
小米含有一定的碱性营养价值，经常食用可以增加体内的碱性，降低血液中的酸度，对平衡血糖非常有效。
7、紫米
紫米中碳水化合物较少，较少，低热量不会导致糖的积累减少摄入量，控制糖的吸收就能稳定血糖。
8、银耳
银耳含有一种特殊的多糖，能有效增强胰岛素的吸收效果，达到降糖效果。
9、绿豆
绿豆中有一种叫低聚糖的物质，是一种能有效降低血糖的成分，更适合想控制血糖的人。
10、土豆
土豆是我们生活中经常吃的食物，它的热量很低，但也能增加饱腹感，所以用土豆代替主食可以控制血糖。
上一篇：经期喝茶好吗
下一篇：一招教你不会胡思乱想
美食大全
- 番茄红素的副作用 茄红素的功效与作用
- 丑橘的功效与作用 丑橘的功效与作用及营养价值
- 白茅根的作用 白茅根的作用与功效有哪些
- 四种人不宜吃香砂养胃丸 那些人群不能吃香砂平胃丸
- 大虾的营养价值 生呛大虾的营养价值
- 沉香的作用与功效 马泥涝沉香的作用与功效
- 巴戟天的功效 巴戟天的功效与作用
- 便秘吃什么粗粮 便秘最好吃什么粗粮
- 冬季养生知识：冬季养生知识讲座
- 儿童春季养生食谱 儿童春季如何养生
- 番荔枝的营养价值 番荔枝的副作用
- 地菜煮鸡蛋的功效 地菜煮鸡蛋怎么做好吃
- 橙子的功效与作用 橙子的功效与作用上火还是下火
- 车厘子的功效和作用 车厘子是凉性还是热性
- 白醋洗脸的副作用 白醋洗脸的危害
- 阿胶固元膏的功效 阿胶固元膏的功效与注意事项不良反应