抑郁症的饮食疗法

      其实我们每一个人，或多或少都会有抑郁的时候，只是我们症状较轻可以控制和缓解，在医学界已经研制出抑郁症的治疗方法也有很多种，其中抑郁症的饮食疗法，是对我们来说是一个不错的选择，简单有效。比如说多吃一些含钾类的食物、多吃一些B族维生素的食物，可以多喝山药粥等。

 

抑郁症的疾病现在非常常见，对于这种慢性病，治疗的方法有很多，患者一定要选择适合自己的治疗方法，比如说饮食疗法，饮食疗法是最常见最有效的方法，对于这些饮食疗法患者还是有必要了解的。下面我们来了解一下，抑郁症的饮食疗法？

　　1、多吃钾类食物：由于时代飞速发展，社会竞争力的急速上升、当我们面对经济、情感、家庭、工作等诸多因素，扮演着子女、父母、学生等不同角色，承担不同责任的时候困惑也就越来越多，这些都是造成患者抑郁的各种原因，在日常生活中我们可以多食用一些钾含量丰富的食物，比如水果中的香蕉、肉类可以吃一些瘦肉、吃一些核桃花生等坚果类的食物、多吃一些有机绿色蔬菜等，综上所属这些食物都可以有效稳定血压、舒缓我们心情，心情变好，身体自然不药而愈。

　　2、多吃维生素的食物：维生素种类繁多，我们可以在饮食上选择多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋这种食物、深绿色蔬菜这种食物、牛奶这种食物、谷物类、芝麻类、南瓜子这些食物等，经研究这些食物都能够有效缓解的抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振、思想困顿等症状。

　　3、多喝山药粥：俗话说粥乃养生之道，其中山药粥对于治疗抑郁症有很好的效果，山药粥的具体做法是准备瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，然后我们再过来先倒水，水开后放入依次放入肉块、山药块，撇去血沫，根据个人需求可加一些盐、味精调味，抑郁患者可以每天都吃。