晚上睡觉喝牛奶
健康饮食 2024-05-18 11:33饮食健康www.xiang120.com
睡前喝牛奶还是很有好处的，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙以及微量元素，能帮助更好的进入睡眠的状态。所以睡前喝牛奶对于失眠的病人会有很大的帮助的。喝牛奶的最佳时间一般是在睡前的半个小时，而且睡前喝牛奶，还有滋阴养颜的作用。如果喝的是鲜牛奶，效果会更好一些。但是睡前喝牛奶不要喝的过多，避免夜间频繁的上厕所而影响睡眠。
牛奶营养丰富，在适当的时候喝更有利于人体的吸收。那么睡前喝牛奶有什么好处呢？
睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有生化物L色氨酸和微量吗啡物质，可使人疲劳欲睡。这些物质具有一定的镇静和催眠作用。特别是L色氨酸是大脑合成羟色的主要原料。羟色胺在大脑睡眠中起着关键作用，没有副作用。此外，牛奶粘在胃壁上吸收，牛奶中的钙也能消除紧张，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。如果中老年人有失眠症状，睡前喝一杯牛奶可以改善失眠症状。
2.睡前喝牛奶有利于人体吸收钙
睡觉前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收补充和平衡血钙，不再溶解骨中的钙，防止骨流失和骨质疏松，所以睡觉前喝牛奶。
因为喝酸牛奶和脱脂牛奶可以增强身体机能的免疫功能，睡前更容易吸收，对提高身体抵抗力，有效抑制肿瘤细胞的生长，使身体越来越好。
3.睡前喝牛奶有助于增强免疫力