含钙高的有哪些食物

        不少朋友都有补钙的经历，吃了不少钙片效果也不太好。其实多吃高钙食物完全不用吃钙片，有哪些食物含钙量高呢？
        缺钙的朋友骨密度低，很容易骨折之类的，而大多数朋友想补钙还是选择吃钙片，其实效果并不好。鲫鱼豆腐汤和猪蹄焖黄豆都是不错的选择，大家还知道哪些食物呢？
        奶制品：相信大家都知道奶制品含钙量高，而常见的奶制品就是牛奶、奶粉之类的。所以想补钙的朋友不妨常喝牛奶和奶粉，效果是非常不错的。

        燕麦：五谷杂粮都会含钙，而燕麦是含钙量非常高的食物。虽然燕麦含钙量低于牛奶，但相对大多数食物来说补钙还是非常好。
        芝麻：芝麻中含钙非常高，一般使用黑芝麻比较多，常见的喝黑芝麻糊，燕麦芝麻糊。也有朋友喜欢吃芝麻酱去补充钙质，但芝麻酱热量比较高，所以大家吃芝麻酱要多注意。
        绿色蔬菜：我们知道绿叶蔬菜也含钙，叶子越绿钙含量越高，重点是绿叶蔬菜中维生素和钾离子都有利于钙物质吸引，所以绿叶蔬菜也很好的补钙效果。
        孩子补钙是父母最关心的事情，大多父母觉得吃钙片效果好，其实各种含钙量高的食物都是不错的选择，多出来晒太阳效果更好哦。大家还知道哪些含钙量高的食物，欢迎和袁昆爱美食一起交流！