养生要学会饮食？健康饮食的几个好习惯，让你越来越健康！

 

 

粗粮不可少

 

现代生活中，我们的食物越来越精细。但事实上，如果我们只吃精细的食物，可能会给我们的身体造成一定的伤害，我们的身体可能会缺少某些元素，在日常生活中粗粮是不可少的，无论是谷类豆类还是其他类型的粗粮都对于我们改善身体具有很好的作用。

 

饭前喝汤

 

我国人民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭(面包等)。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理?从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。

 

 

摄入蛋白质应适量

 

对于很多运动的人来说，每天摄入一定量的蛋白质尤为重要，如果长期运动，需要保证每天摄入适量的蛋白质，因为蛋白质可以促进体内新陈代谢。但如果摄入的蛋白质过量，可能会引起胃肠功能紊乱，从而导致疾病。所以在摄入蛋白质时，需要根据自身需求，适量摄入。

 

 

睡前喝牛奶

 

晚上睡觉2小时之前喝一杯温牛奶，不仅有利于催眠，也能够帮助消化，因为里面含有大量的乳清蛋白，能够燃烧身体的脂肪，从而减轻了体重。里面含有大量的优质蛋白质，能够补充人体所需要的营养，尽量选择低脂牛奶。

 

少吃零食

 

像饮料、薯片、辣条等都是属于高热量食物，吃多了对身体没有好处，还有炸鸡、汉堡、薯条等油炸食品，吃多了也不利于健康。要是想吃就选择低热量、低糖分的零食。

 

我呼吁全世界的人民，多关爱自己的身体，不在去医院看病，徒增家人的伤心，爱一个人就要为他保重自己的身体，祝大家幸福。