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一岁半宝宝一日三餐营养食谱推荐

健康饮食 2021-03-17 15:15饮食健康www.xiang120.com

 营养食谱一：

 
　　早餐
 
　　上午 8：00 母乳或配方奶150毫升，面包25克，荷包蛋1个
 
　　加餐 上午 10：00 饼干(蛋糕)少许 酸奶50~100毫升
 
　　午餐
 
　　中午 12：00稠粥1碗 肉末炒豆腐60克
 
　　加餐 下午15：00香蕉或苹果100克，小点心一块
 
　　晚餐
 
　　下午 18：00 米饭1克 珍珠丸子汤1碗晚点
 
　　晚上21：00 母乳或配方奶250毫升
 
营养食谱二：
 
　　上午：
 
　　早餐：牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)
 
　　早点心：炖鸡蛋(鸡蛋一个，植物油5克) (早8点左右)
 
　　午餐：软饭(米40-50克)清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤(午12点左右)
 
　　下午：
 
　　午点心：菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)
 
　　晚餐：软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆、苹果(100克) (晚6点左右)
 
　　晚点心：牛奶(200毫升) (晚10点左右)
 
营养食谱三：
 
　　早餐： 牛奶蛋羹 25克　芝麻粥 25克
 
　　中餐： 排骨汤焖海带丝 　软饭 50克
 
　　午点： 蒸白薯 50——100克
 
　　晚餐： 白菜肉末挂面汤 50克
 
　　营养食谱四：
 
　　上午：
 
　　6：00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克
 
　　8:00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片
 
　　10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块
 
　　12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升
 
　　下午：
 
　　14:00喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个
 
　　16:00喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升
 
　　18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升
 
　　夜间：
 
　　20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升
 
　　22:00喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升
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