教你破除饮食5大误区

　　随着时代的发展和变化，人们的饮食习惯也相应发生了变化，针对一些饮食方面的老观点，专家给出了建议。

　　误区一：新奶比保存奶要有营养 鲜奶(用巴氏法灭菌的牛奶)与和可存放的牛奶的营养成份几乎相当，它们都富含钙(钙食品)质，而目含有、D、E、K和大量的维生素(维生素食品)B。 ，德国营养学会建议每天应该摄入500毫升的牛奶或其他奶制品，如酸奶、炼乳、奶酪等，从而为骨骼和牙齿的发育、强健提供足够的钙。

　　误区二：冷冻蔬菜(蔬菜食品)不含维生素 尽管冷冻蔬菜不如刚刚采摘就进行烹调的蔬菜有营养，但远远比买来后放几天才吃的蔬菜更有营养价值。

　　例如，100克新鲜蔬菜会有22.1克，而冷冻蔬菜相应的含量是20.2克。可是，在20摄氏度温度下存放两天的蔬菜，维生素会迅速流失，只有14.1克。而大多数“新鲜”蔬菜都在采摘后，要经过长途运输。购买等环节，几天之后才端到餐桌上的。

　　误区三：吃饭时不宜喝水 我们的父母会告诉我们，吃饭的时候喝水会稀释胃液，而使消化(消化食品)系统不能正常工作。，今天的发现是，人们应该尽可能地喝水。 一项有关儿童(儿童食品)营养学的调查表明，大多数孩子喝水太少。从两岁起，孩子就开始处于“缺水”的状态。

　　在孩子10岁之前，每天应喝800毫升到1000毫升的水，而如果天气炎热或做运动(运动食品)，就需要喝更多的水。 ，你应该在饭前、饭后和吃饭中为孩子提供足够的饮水。

　　误区四：果汁不会像可乐那样使人发胖 尽管果汁比可乐含有更多的维生素和，但它的糖份也不低于(111克/升)，所含的热量也相当高——550克/升。而1升可乐里热量也有490卡。

　　误区五：每天孩子都要吃顿热餐 其实热餐与其说更有营养，不如说符合人类的饮食习惯和其他需要，例如在冬天喝热汤，更多的是为了暖和。因为热的食物从嘴巴到胃这个过程中已经慢慢变凉了，温度和吃进的凉食品一样。，也有些食物经过烹调后，营养价值比生吃要高得多，例如土豆。

(实习编辑：朱燕梅)