警惕导致失眠的六大食物

　　前言：，有时候是由于食的原因，如果睡前饮食不当，可能造成。中医提醒，睡前饮食合理方能健康。以下，为大家指出，6种让你失眠的食物，睡前多吃让你睡不着。

　　1、饮料

　　众所周知，多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，美国注册米歇尔·杜达什表示，虽然不会给身体增加任何，的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

　　2、辛辣食物

　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。患者晚餐进食辛辣食物，躺下之更会加重病情，影响睡眠。，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　3、干酪

　　营养学专家表示，干酪含有大量的酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生神经传递物质，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　4、加工或烟食

　　专家表示，加工肉食含有大量的，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

　　5、酒精

　　酒精具有镇静作用，奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM（快速动）深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

　　6、

　　一些茶有助眠作用。最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。

（实习编辑：杨权芬）