垃圾食品挨个数 最好别吃

　　垃圾食品就是既不能提供营养物质，还要增加很多的食物，爱美的你，如果不想发胖，最好还是离垃圾食品远一点。

　　“垃圾食品”在国外通常被叫做“空食品”（emptyenergy）。意思是说，这种食品让人长胖的效率挺高，可惜其他都特别少，既没有什么，也没有什么，呀呀一律都微乎其微……结果就是让人虚胖。但奇怪的是，现实生活中垃圾食品却得到了很多人的厚爱。究其原因，垃圾食品的快捷方便，为许多营养美味食品所不及。

　　什么是垃圾食品？

　　按照各种说法的，垃圾食品通常包含下面这几层含义：

　　（1）营养较少，热能偏高——

　　意思是，我们高高兴兴地把它填进肚子里，结果它不能发挥应有的营养作用，比如说，要没钙，要没，少得可怜。可是它们又占据了我们的，其他有用的食品必然就吃得少了，最终就会导致人们营养缺乏，妨碍健康。

　　（2）三高成分，让人不知不觉中发胖——

　　意思是，虽然这些食品营养素含量比较低，促进人体发胖的成分却很高。比如说，高，高糖，高含量，所谓“好吃你就多吃点“。多吃的结果呢？人就容易胖。

　　（3）不利于预防慢性病——

　　总是吃大量糖和精制，上升特快，容易促进人体衰老，也不利于预防。总是吃油脂特别多的食品，特别是油炸食品和香酥食品，容易发生。再说了，油、糖和精制淀粉都促进发胖，而人一胖，各种慢性病自然就接踵而来。

　　按照以上标准来衡量，您认为，以下食品当中，哪些是垃圾食品，哪些不是呢？

　　A.等 B.汉堡包 C.曲奇 D.、

　　E.糖 F. G. H.膨化小食品

　　I.白酒 J.月饼 K.速冻汤圆 L.

　　从营养素角度来说，汉堡和速冻饺子并不能被称为垃圾食品，因为其中含量比较高，而且也含有一定量的。方便面、饼干和月饼入围也有点勉强。真正可争议的是可乐、白酒和糖块。让我们来分析一下以下食品的“垃圾指数”吧。

　　A.可乐等汽水——

　　可以说是典型的“垃圾食品”。其中除了糖分和之外，几乎不含有人体所需要的其他营养成分。非常遗憾的是，目前我们的食物当中已经过多，而过多的磷会妨碍钙的吸收，促进钙的流失。膳食中有了粮食之，也不需要额外的糖分，甚至糖分容易令人肥胖。

　　垃圾指数：★★★★★