吃面包不发胖的五种吃法

　　想要瘦身，抑制不了嘴馋的欲望？特别是面对高的面包、三，完全没有力？现在编辑马上来帮你忙，5种面包吃法，最大限度控制热量，让你享受了美味的也不易发胖！

　　吃法一：不要在吐司上涂太多的

　　就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。

　　吃法二：要注意三明治中所包的材料

　　夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有、、、纤维、、和纤维素，常吃可以降低患病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两吐司抹生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。

　　吃法三：多喝浓肉菜汤

　　使用多种量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及。

　　吃法四：将吐司烤得酥脆

　　与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼（科学表明：咀嚼可助减肥）而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

　　刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得，面包出炉应至少放上两个钟头才吃比较安全。

　　吃法五：吃含有食物纤维的面包

　　肠不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及的吸收，防止肥胖。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）