夏天绿豆汤解暑排第一

　　这三个地方降温

　　当酷热难耐，甚至快时，有什么办法让身体迅速降温？专家介绍，最好的办法就是冷却身上有大血管的地方，尤其是三处：脖子（头部分的外侧）、腋窝和大腿根部。因为这些是身体热集中的地方，冷却了这些地方，人就会迅速感到凉爽，而且大的血液经过降温，迅速在体内流动，也会给体内降温，并充分保护，不至于中暑。

　　具体办法是用凉毛巾擦拭这三个部位，自然晾干。同样道理，用凉水冲一下手腕，也有不错效果。需要提醒的是，一些体质虚寒的人不适合用这种降温方法。，往身上喷点薄荷水也能降温，做法是在瓶子里装一些水，再滴入几滴就了，不但能让肌肤感到清凉，喷到上的水雾在蒸发的时候还能带走。，天气干燥的时候，也可以从头上泼一盆温水下去，从头凉到脚，但湿度大时不宜这样做，以免对身体造成伤害。

　　喝温水反而凉快

　　在降温的方法上，很多人还存在一些误区。

　　使用止汗剂。不少女性很在意汗渍和体味，止汗剂使用过度，会阻塞汗腺，并影响体温调节机能的正常运作，会让你觉得更热。对此，专家建议，顺其自然，不要止汗。如果在意体味的话，可适当用点。

　　喝冰料、吃冷饮也是一个误区。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热，如果吃得太多，还会使肠功能紊乱，诱发、胃痉挛等，并加重。专家说，喝的水，能引起血管扩张，导致人体大量出汗，汗液蒸发，体表温度降低，反而感觉非常凉爽，热也是不错的选择。，不少人一出汗，就喜欢冲个凉水澡，其实这样做并不会让你觉得更凉快。因为冷水澡会使皮肤表面的血管收缩，人就不会出汗了，这样体量反而法释放出来，人会感觉更热。

　　空调加风扇，冷得更快

　　身体从里到外都降温了，环境也得同步，有什么办让房间更凉？专家给出了如下建议：

　　如果房间大，空调加风扇一起吹会更凉。因为风扇在密闭的空调房里可以起到促进空气流通的作用，使冷空气快速到达室内各个角落。但风扇最好不要对着空调吹，风向也不能固定，否则效果大打折扣。

　　设定除湿模式。进入三伏天，开空调时必须打开除湿模式。湿度高的房间里，汗液难以蒸发，从而造成人体的热量法散发。

　　风口向上吹。冷空气向下沉，空调风向最好向上吹，才能保证制冷效果。

　　清洁过滤网。如果家里空调制冷效果不好，就要检查一下过滤网的卫生了。过滤网太脏，会堵塞出风口，不但影响制冷，还会污染室内空气，成为致病的危险因素。公共场所的空调至少半年清洗一次，自家的空调视情况而定，尽量勤洗勤擦。

　　房间朝南，给室外机装个遮阳板，能提高空调制冷效果。同样功率的空调，放在朝南房间的效果就比其他朝向的房子差。，很多人习惯往装室外机的地方塞杂物，这样会堵塞出风口、进风口，也会影响制冷。

　　除了上述建议以外，专家还介绍，可仿照汽车贴膜的做法，在窗外挂上竹帘，不但通风，还能遮挡太阳直射。给地板、阳台和窗帘洒点水，也能降温。

　　绿豆汤解暑排第一

　　与酷暑斗争是一场持久战，饮食可以让你保持战斗力。专家为大家开了一个降暑清单，都是些清热、、、祛湿的瓜果蔬菜。绿豆排在清热解暑榜的第一名，用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥。起同样功效的还有和，“吃苦”过头的话，会带来症状，以及使人，所以苦味菜要适可而止。

　　“望梅止渴”的故事大家都很熟悉，其实夏天多喝些酸梅汤，确实能起到生津止渴的作用，但酸梅汤不能太甜，否则会影响功效。，汁、、、和桃子等，都有清热生津的作用。

　　夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利尿、祛湿。利尿的作用最为明显，但用它做菜只能放少量的盐，因为盐多了会抵消冬瓜利尿的作用。还有不少夏季蔬菜都可利尿，如、等。在祛湿方面，生薏仁的效果更好，炒过的则有助健。，白扁豆既能健脾化湿，又利尿消肿，是解暑良品。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）