经期吃什么水果好

健康饮食 2017-04-29 07:17饮食健康www.xiang120.com
中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅。

  中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  像西瓜、柚子、柿子、芒果、雪梨、草莓等都属于寒性水果,此类水果在经期虽然也不是说完全不能吃,但最好控制分量。

  性情温和的水果可以帮助经期妇女补充能量,增强免疫力,如荔枝、金橘、石榴、樱桃、苹果等。

  特别是苹果,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。

  维C能有效分泌一种缓解痛经的物质,减轻生理期痛经的症状。而含胡萝卜素、维E的水果可以有效减缓神经的躁动和衰弱,促进内分泌平衡。

  如葡萄、桃子、龙眼、樱桃、大枣等。

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