不必暴饮暴食也能增肥的日常生活小技巧： 摄取良好的蛋白质 良好的蛋白质能被人体吸收利用的比例较高，这个比例为蛋白质价（protein score），例如蛋的得分最高是一百；尽可能摄取得分高的食物。 几种得分高的食物如下：蛋100、牛奶85、乳酪74、鸡肝93、米81...

缺觉：肥胖可能性最大 睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越来越多的证据显示，睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系。以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。...

1 追求自相矛盾的目标 健美爱好者最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，这些家伙都知道在增加肌肉的阶段增加热量和蛋白质的摄入是必不可少的，尽管在此过程中会增加些体脂，但在所难...

一项涉及8000名年轻美国人的调查发现，一旦结婚后，人们更容易赘肉上身。与单身者相比，已婚女性5年内体重增加平均高出9磅；已婚男性高出6磅。究其原因，不外乎下面几条： 1、饮食趋向于规律 结婚后过的是两个人的日子，告别了单身的自由与无虑，如同俗话里...

在开始增肥前，还是先来测试自己是否在边缘线上吧。一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标...

胡杏儿 这都是为了影视作品而做出的牺牲，为了演好角色她增肥了36斤，令人敬佩啊! 萧淑慎 虚胖不少以后感觉是变了好多，看来健康生活才是最重要啊! 全智贤 赵薇 也许是学校的生活比拍戏的作息时间更正规，读研以后赵薇也胖了许多! 明星为了事业要保持自己的...

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女性越来越关注自己身体的今天，拥有纤美苗条的身材是很多女性的梦想。那么，怎么做才能得到纤细的体形呢？下面小编就身材的形体分类，逐一找出其具体塑身方案! 根据体形分类肥胖体形，可分为下半身肥胖的西洋梨型和上半身肥胖的草莓型，以及腹部肥胖的西洋...

专业心理测试（超准心理测试题） 1， Question：请选择你的爱情果: 1柚子 2石榴 3苹果 4西瓜 5柠檬 6菠萝 7火龙果 8樱桃 9香蕉 10椰子 .(只能选择一个哦) Answer： 1初恋式的爱 2童话般的爱情 3情人式 4老土式的爱情 5同性恋 6丑却甜的爱情 7贵族式 8一夜情...

如今我们已没有谁能否认十二星座的神奇，星座物语已经渗透到我们的各个生活细节中，减肥大计也能在星座特质中找到参考！个性分明的星座女人们，怎样才能找到最恰当的减肥方式？来这里看看，我们为你揭开星座瘦身秘密。 白羊座 大方法：热情洋溢、不畏艰难的...

为了抹去岁月的痕迹，保住优美的胸部曲线，一些女性费尽了心思小编为你盘点的八大美胸招数。 方法一：吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。 作用...

体形护理赋予新内容 体形护理亦谓之美体。对于美体，平常人早已有了一般的概念定式，它是一种以美容、ｓｐａ、健身为主要内容的美身方法。然而这些方法并非如此凑效，因为至少持之以恒的健身运动就会让毫无毅力的人败下阵来。 日前新兴的体形护理已被赋予了...

杨恭如：增肥永远比减肥舒服 「我好瘦！要增肥呀...

■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝...

先来个瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0。9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）0。9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常...

我最讨厌人打量我的身材，因为我太瘦了。唉！在这个人人都希望瘦人人都拼命减肥的年代！我却因为瘦带来了许多的不方便。 本人1米72身高，体重却只有100。女朋友就老是说我太瘦了，说和我在一起没有安全感。她是个大个子，和我差不多。但是有距离的观看，她比...