高血压的饮食原则是什么 高血压患者不能吃这些

作为高血压患者的你，在饮食方面需要更加留意。那么，你的饮食应该如何调整呢？

对于盐的摄入要严格控制。每人每天的食盐量应控制在2-5克，相当于一小匙。要注意烹调用酱油中的钠含量也要计算在内。一些咸味较重的食物如咸菜、腌制品等，应尽量少吃或不吃。

高血压患者应多摄入富含钾的食物。水果如香蕉、枣、桃、橘子等都是良好的钾来源。鱼类是高血压患者的首选食物，因为流行病学研究发现，每周吃一次鱼的人与不吃鱼的人相比，心脏病的死亡率明显较低。

多吃新鲜蔬菜和富含钙的食品也是高血压患者的良好选择。如黄豆、葵花子、核桃、牛奶等都可以提供丰富的钙。更年期高血压患者在饮食上要特别注意控制热能摄入，减少高脂肪食品的摄入，应食用低胆固醇食物。

除此之外，高血压患者应少吃甜食，尤其是肥胖或倾向肥胖的高血压者。要控制烟酒的摄入。

高血压患者的饮食应以低盐、低脂肪、富含钾和钙、适量蛋白质为原则。多吃新鲜蔬菜、水果和鱼类，少吃咸味食品、高脂肪食品、甜食和烟酒。这样才能更好地控制血压，保持健康。

在遵循这些饮食原则的高血压患者还可以根据自己的口味和喜好，适当调整食材的搭配和烹饪方式，让自己在享受美食的也能保持身体健康。