午休习惯趴着睡 “以手代枕”枕坏胳膊神经

在日常生活中，我们常常能看到一些人喜欢午休时趴着睡觉，甚至习惯用胳膊作为枕头。对于这种现象，我们需要探讨一下其中潜藏的隐患和风险。在人们的认知中，睡觉是一种修行，也是一种身心放松的方式。那么，午休习惯趴着睡，“以手代枕”是否会枕坏胳膊神经呢？让我们一起来探讨一下这个问题。

何为正确的睡姿？了解正确的睡姿对于我们保护身体至关重要。大部分人会选择仰卧作为他们的主要睡姿，因为这种姿势不会压迫身体的脏腑器官。仰卧也有可能导致舌根下坠，阻塞呼吸。俯卧虽然有助于口腔异物的排出，对腰椎也有好处，但俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。左侧卧和右侧卧也都有其优缺点，需要根据个人的身体状况来选择。对于午休时间，趴在桌上睡觉似乎成为了一种常见的选择，但这种姿势是否安全呢？

午休习惯趴着睡觉可能会带来一些风险。当身体趴在桌子上时，前臂往往会受到压迫，可能会导致血液循环不畅，甚至可能会压迫到桡神经和尺神经。午休时我们应该尽量避免长时间趴在桌上，可以选择使用抱枕垫着或几本书垫高头部。对于习惯侧躺的人来说，也要避免将前臂压在躯干下。如果出现手麻的症状并且长时间无法缓解，一定要及时就诊。

午睡的好处也是显而易见的。中医认为午睡可以调和阴阳平衡，让人精神焕发。国外的研究也证明了午睡的好处。午睡可以降低血压、保护心脏、增强记忆力和提高免疫力等。午睡还可以改善情绪、缓解压力。需要注意的是午睡的时间不宜过长，过长会影响夜间的睡眠质量。

趴在桌上睡觉也存在一些危害。首先会影响消化，刚吃完饭就趴着睡觉会影响胃部消化，可能导致头晕、耳鸣等症状。趴着睡会影响呼吸，特别是女性。长时间用胳膊作为枕头会导致多处神经受到压迫，影响睡眠质量。长时间这样还可能导致眼压过高、眼轴增长等问题。我们应该尽量避免长时间趴在桌上睡觉。如果条件允许的话可以选择躺着休息或者回家睡觉这样可以得到更好的休息效果同时也能避免一些不必要的健康问题。总之我们应该重视自己的健康选择合适的休息方式让身体得到充分的休息和恢复这样才能更好地面对生活的挑战和压力。关于在桌子上睡觉的影响特别关注那些轻微近视、近视患者和隐形眼镜佩戴者

第四点需要注意，趴着睡觉的习惯对许多人来说并不健康。长期压迫手臂和脸部会影响正常的血液循环和神经传导，可能导致脸部和手臂发麻、酸痛，长此以往还可能演变为局部神经麻痹或脸部变形等问题。这个问题对于近视患者和佩戴隐形眼镜的人尤为严重，因为他们眼部的特殊状况更加需要良好的血液循环和神经传导来保证眼部健康。

第五点也值得关注，仅仅在桌子上小睡一会儿就可能引发一系列问题。比如呼吸不畅、脑部供血不足等。许多上班族中午在办公室用餐后会在桌子上短暂休息，由于时间有限，他们常常选择趴着睡觉。虽然这可以暂时缓解疲劳，但长时间如此会对健康造成不利影响。趴在桌子上睡觉会导致呼吸道受压，引发呼吸不畅；刚吃完饭就趴桌而睡还可能使脑部供血不足。对于这些人来说，最好在桌子上准备一个软枕，以减少呼吸道的压力，避免这些问题出现。这些小问题虽然看似微不足道，但长期累积可能会引发更大的健康问题，值得我们重视并采取措施改善。